郑州大学第一附属医院
结直肠肛门外科
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早晨跑步后15分钟可进食早餐，若跑步时运动强度较小，同时在户外进行跑步走回家中，心率降至正常范围60-100次/分，同时出汗停止后整个身体处于平衡状态，此时可进食早餐。实际对于跑步后进食早餐的时间无明确要求，通常建议15分钟，因休息15分钟后心率、心血管系统均处于平静恢复期，消化系统功能良好则可进食。
若人们刚结束跑步身体处于应激状态如发热、心率较快、血压较高等，此时副交感神经处于被抑制状态，而全身交感神经系统处于兴奋状态，可能消化液分泌会减轻，胃肠道功能也会受到抑制，此时不宜进食早餐。
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"很多人早上都有跑步的习惯，常锻炼身体可以增强体质，减少疾病的发生，但也有很多需要注意的地方，在运动过后不能立即吃早餐，可以在半个小时之后再食用，因为在运动过后心率会增强，大脑皮层也处于比较兴奋的状态，可以导致消化液分泌减少，胃肠蠕动变弱，运动后立即进食会造成消化不良，对身体不利，甚至会引起胃痛的症状。为了人的身体健康，早餐也不能过于简单，可以多吃些营养丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，早餐是很重要的，可以提供人体所需的能量，在工作时更加精力充沛。但要注意运动过后要休息一些时间，再食用早餐，这样才对身体有益处。"
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/08/07收听(67140)
"每天早上跑步的时间，建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高，血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点，这样会增加很多疾病发病率，包括脑血管病、脑出血、脑梗死。所以早上运动时间不宜过长，运动幅度不宜过剧烈，还是要平稳和缓，以散步、有氧运动为主，慢跑最好。时间不要超过半个小时，因为运动量过大对人体营养影响是很大的。还有是根据运动的人群是年轻人、老年人或中年人，有无基础病如高血压、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上运动还是要慎重。"
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/02收听(74906)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起到身体唤醒的作用，从而使精神兴奋，使思维变得敏捷。而晚上跑步，在大脑分泌的生长荷尔蒙非常充足的时候，有利于青少年的成长和成年人抵抗力的提高，并且跑步之后有助于睡眠。早上和晚上跑步各有利弊，但是最好的时间应该还是中午或者下午。结合每个人的不同时间，比如早上有的人喜欢早起，如果是晚上，可以晚上在饭后进行适当的锻炼，这些都是可以的。
张艳凯│开封市中心医院
2018/07/26收听(46128)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢跑。时间至少在一个小时以上，才有明显的效果。建议早上早起跑步大约30分钟左右。晚上可以做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑。 在锻炼期间，一定要注意饮食。"
王锦涛│郸城县中心医院
2018/06/25收听(91490)
女性在怀孕24周左右，通常都需要做四维彩超进行大排畸检查。四维彩超检查前可以吃早点，而且必须吃早点，因为在做四维彩超时医生会从各个角度看胎儿的实质器官，以达到清晰检查胎儿的所有器官。如果女性在做四维彩超前不吃早点，会引起饥饿，导致体内的血糖过低，出现胎儿活动不明显。由于胎儿活动不明显则不能配合彩超医生的检查，就会导致胎儿的某个器官不能清晰看到。建议孕妇在做四维彩超前，带上牛奶、面包等食物，预防胎儿不能明显活动，这时可通过喝牛奶、吃面包等来促进胎儿活动。
王一清│成都市第一人民医院
2019/04/29收听(40752)
最佳的晨跑时间通常与季节、天气、气候等因素有关。在秋冬季，一般早上9点左右晨跑比较合适，在春夏季，一般早上7点左右比较合适。晨跑是一种健康积极的锻炼方式，...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/28阅读(3494)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡萄糖的减少，消耗的脂肪逐渐增多。早上的时候机体处于空腹状态，通过消化道提供的葡萄糖和脂肪都比较少，会更多的消化体内蓄积的脂肪组织，同时早上空气相对清新，车流量也比较少，跑步比较安全。如果早上时间不足，也可以选择晚上跑步，不过需要选择车辆量少的地方。另外，要注意晚上跑步不能在睡前半小时进行，以免跑步后的兴奋状态影响到睡眠质量。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(24312)
"头晕是由于脑组织暂时性缺血、缺氧引起的，引起跑步后头晕的原因主要有以下几种：1、平时缺乏运动，突然跑步过快，周围组织器官的血流量增加、心率增快，会导致脑组织的血流量相对减少，引起脑动脉暂时性供血不足出现头晕的症状，还可以引起出汗、面红、腿疼等症状。2、早晨血压偏低，患者平时无不适症状，但剧烈运动后会导致短暂性血压升高，出现脑动脉供血不足的症状，出现头晕等不适。首次跑步时不建议过快、过猛，可以短时间跑步或者慢跑，跑步前作热身运动，跑步后多饮水，等身体适应了再进行快跑，如果有心脏病不建议跑步。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/31收听(69202)
"正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有几点需要注意：1、如果天气不好，有雾霾时最好不要起来跑步。2、如果是冬季，天没有亮，最好不要出来跑步，人们出来跑步不安全。3、如果是糖尿病的患者，晨起跑步有可能过出现低血糖，所以要避免空腹跑步，同时要注意准备好糖块。建议熬夜的人最好不要早上起来跑步，在疲劳时锻炼，反而会对身体不好。跑步前要做好准备工作，避免出现肌肉拉伤或者摔伤等情况。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/24收听(21514)
"每天早上坚持跑步具有增强体质、提高免疫力、改善精神状态的好处。早上跑步以慢跑为主，晨跑之前补充水分及少量食物。雾霾天不宜早上晨跑，空气差的地方也不宜早上晨跑。每天早上跑步最好每周三次以上，每次30-60min，跑步可以增加脂肪消耗达到减肥目的，跑步还可以锻炼心肺功能使体力及耐力更加好，跑步还能够提高身体免疫能力少生病。早上跑步还能分泌身体的兴奋剂，白天精神状态良好。关键坚持跑步不能三天打鱼两天晒网，否则没有效果。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/10收听(78834)
"早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升、日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半或6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了，因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这才是最好的方案。"
曲健│大庆市中医医院
2018/12/10收听(20902)
早晨跑步多长时间最好，一般主要是看锻炼的目的是干什么，一周正常的人需要150分钟的锻炼时间，平均每天跑步在20-30分钟左右。经常跑20分钟以上，可以改善心脑血管系统健康的状态。如果为了减肥就需要慢跑这个慢跑需要40分钟以上，20分钟以后脂肪才能够慢慢的消耗，一周可以跑4-5次左右。有很多人说40分钟很难坚持，也可以快走，如果有些人觉得40分钟很轻松，那么可以做间歇性的有氧运动，从而对运动起到一定的协调作用。
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30收听(68368)
"早晨几点跑步最好？这要与所处的环境以及季节，还有自身的条件相关。如果是处在城市之中，早晨起来应该选择在6-7点之间，如果过了7点就会出现车流量的高峰，空气污染比较严重不适于跑步。如果是在郊区空气好的地方，可以选择早晨5-10点左右进行跑步。几点跑步还与季节相关，冬季天气寒冷，天亮得比较晚，不应该过早的跑步。因为这个时候气温比较低，同时天还没有亮，容易出现交通事故，如果是在夏季可以在5-6点钟开始起来跑步。当然这要与自身的条件相关，如果我们能够早睡早起就可以选择早晨起来跑步。"
2020/04/01收听(16910)
"患者在早上跑步的时候会出现头晕的症状，主要考虑以下几方面原因：第一方面，要考虑可能是低血糖发生，因为患者在早晨跑步如果是空腹状态下进行，本身一晚上就没有进食，在清晨的时候运动量大，导致体内血糖消耗的比较多，就容易导致大脑能量供给不足，患者会有头晕。但是，同时会伴有心慌、心悸、冒冷汗、手抖这些症状，进食以后能够迅速就得到改善。第二方面，患者早上跑步会头晕，也有可能是血压波动升高引起的。如果患者有高血压疾病，早晨在没有服用降压药的情况下跑步，血压波动升高就会出现头晕、头胀这些症状，患者可能会有头重脚轻或者是有恶心的感觉。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/12/10收听(10644)
"吃完饭两小时左右再跑步，有助于身体健康。如果吃完饭立马跑步，可能造成危害，比如胃下垂、胃胀、胃疼等。所以不论是运动还是进行其他的活动，一定要遵循时间规律，有规律的运动才能带动体内脂肪运动，达到瘦身、减肥的效果。也要注意饮食规律，最好吃热量比较低的食物，多吃绿色蔬菜以及水果，补充身体所需要的维生素。也可以多吃含有维生素和微量元素的水果，比如苹果、梨、橘子等。运动加上饮食有利于保持身体健康，平时也要注意，不要运动量过大，避免引起肌肉酸痛等不良后果。"
2019/07/31收听(71878)
一般情况下，做出生缺陷的超声筛查是可以吃早点的，不建议一定空腹。在孕期检查的过程当中，有一个非... 王琪│首都医科大学北京妇产医院 2023/04/11播放(32092)
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2023/04/11播放(32092)
减肥的效果其实跟晚上跑步，还是早上跑步，时间上的不同没有太大差别。因为只要跑步、只要运动，增加... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/12播放(43962)
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刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/12播放(43962)
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/05/10播放(33680)
建议求美者在晚上进行跑步，可能会达到更好的减肥效果。在晚上进行跑步，可以消耗由于饮食过多而摄入...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/10播放(33680)
如果想早点怀孕，首先要确保双方身体健康还要保持良好的心态，有规律的性生活在排卵期同房。女性的排卵期是在下次月经来潮前的14天左右，也可以用排卵试纸检测排卵或做B超监测排卵，发现排卵及时安排同房这样怀孕的几率最大。备孕前如果对男方的精子质量检查没有问题，女方做妇科检查没有炎症，子宫附件超声检查正常。女性的月经周期规律，卵巢有正常的排卵性激素六项指标检测结果正常以及输卵管通畅，在排卵期隔日一次性生活这样就能早点怀孕。同时要生活规律保证充足的睡眠，不熬夜，戒烟戒酒适当的进行体育锻炼劳逸结合，饮食要健康营养要均衡，避免辛辣、油炸及烧烤食物。
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/29收听(91926)
高血糖患者早餐应该注意适当的控制，要保证早餐既营养又健康，而且也不会导致血糖有明显的升高。举一些早餐的例子供高血糖患者参考，早点的主食可以选择面包、窝窝头、蔬菜、包子。另外，喜欢吃燕麦片的可以喝牛奶燕麦粥，再加上250mL的牛奶或者大约300-400mL豆浆，一定要不喝稀饭，再加上一个鸡蛋和一小蝶凉拌菜，这样的早餐搭配就是比较好的。
李超林│烟台毓璜顶医院
2020/04/02收听(83078)
湖北省中西医结合医院 温暖
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