早晨跑步后15分钟可进食早餐，若跑步时运动强度较小，同时在户外进行跑步走回家中，心率降至正常范围60-100次/分，同时出汗停止后整个身体处于平衡状态，此时可进食早餐。实际对于跑步后进食早餐的时间无明确要求，通常建议15分钟，因休息15分钟后心率、心血管系统均处于平静恢复期，消化系统功能良好则可进食。

若人们刚结束跑步身体处于应激状态如发热、心率较快、血压较高等，此时副交感神经处于被抑制状态，而全身交感神经系统处于兴奋状态，可能消化液分泌会减轻，胃肠道功能也会受到抑制，此时不宜进食早餐。