在减肥过程当中晚上过了8点以后尽量就不要吃东西了，因为过了晚上8点以后如果再吃食物，同样的食物在这个阶段更容易被以脂肪的形式储存下来。
从中医食疗的角度上晚上属于阴，而食物有滋阴的效果，阴上加阴就能够让脾阳运化的作用下降，当阳气不足的时候容易让滋阴的食物以脂肪的形式储存下来。
从西医的角度上同样热量的食物，在晚上基础代谢率相对会低，更容易引起摄入的能量比消耗的能量多得多，反而更多的会以脂肪的形式储存下来，不利于脂肪的分解。从中医和西医的角度上在减肥过程当中，晚上8点以后尽量就不要吃东西了。
手机浏览
分享:
"晚上不吃饭肯定可以起到减肥作用，因为热量减少就会减重，但是晚上如果不吃饭有可能导致营养缺乏，因为机体也在不停地消耗体内的营养以及能量，不吃晚饭会对身体造成影响，并不提倡这种方...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/26 收听(36942)
"不推荐晚上不吃东西减肥，很多超重、肥胖的人，希望找到轻松、快速的减肥自助方式，这些方式包括21天减肥法、巫婆瘦身汤、水果减肥法，甚至有午后不进餐减肥方式。短时间可能会带来体重...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/29 收听(39900)
02:08
不吃食物是否可以减肥，在理论上应该可以，有些人不吃食物确实可以减肥，但是此种方法不科学。 如果经常性禁食，身体营养就会不能及时提供，比如正常人1天需要蛋白、脂...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/06/28 播放（96654）
01:54
如果需要减肥，建议在晚上8点以后，不要再进食。通常在减肥期间，建议11点以前入睡，能在10点钟入睡更好。因为减肥期间，日常饮食热量控制的比较严格，很快容易出现饥饿感。尤其...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/05/22 播放（40191）
"不吃东西肯定能减肥，不吃东西体内碳水化合物的摄取就很少，缺乏一定的能量机体就会进行脂肪动员，分解氧化来保证机体中重要器官的营养需求，会达到体重下降的目的。体重下降身体也会付出...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/12/18 收听(54864)
01:45
临床上并没有晚上几点运动最减肥的说法，只要是运动配合饮食，减肥都会有效果。 部分人群之所以选择在晚上运动，是因为可能白天忙于工作没有时间，只有晚上下班后才有时...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/16 播放（26481）
晚上几点跑步最好，实际上主要是跟和进食的时间有关系的。建议最好不要饭后立即跑步，因为吃饱饭以后整个胃肠的蠕动的比较亢进，有利于食物的消化和吸收，跑步的时候可能会增加胃肠蠕动的速...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/07/04 收听(23092)
"晚上不吃东西不能帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。晚上不吃饭，可能带来热量摄入的减少，但是容易造成营养不...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/03/28 收听(73622)
01:47
减肥时不可以不吃晚饭，因为在减肥过程当中如果不吃晚饭，不光起不到减肥的作用，甚至还有可能会引起肥胖继续加重。 因为如果不吃晚饭，会引起人体血糖明显波动，加重胰...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/02 播放（44484）
"如果是偶发性晚上不吃东西睡不着觉，考虑与精神压力过大、受到了精神刺激等等因素相关，去除这些不利因素之后，一般来说，饮食和睡眠会好转。如果持续存在这样的情况，需要考虑比如在抑郁...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/08/07 收听(87916)
晚上不吃东西睡不着，可能是患者饥饿、血糖低导致的睡眠障碍，患者可以喝一杯热牛奶，增加饱腹感，提升患者的血糖，患者就可以入睡。临睡前不建议患者吃固体的食物，因为在胃肠道的消化比较...
杨立平│大庆市中医医院
2023/09/09 收听(61770)
01:40
晚上不进食主食可以减肥，因为主食内主要含有碳水化合物。但如果长期晚上不吃主食，可导致营养不均衡，引起营养不良临床表现。同时亦可导致胃肠功能和肠道菌群失调，故不提倡晚上完全...
廖江涛│湖南省人民医院
2023/09/16 播放（84206）
"晚上不吃主食能帮助人体减肥，晚上不吃主食会导致人体内摄入热量不足，从而无法引起人体内热量和脂肪上升，对于减肥有积极的作用。此外，晚上不吃主食还会引起人体内能量供应不足，能量供...
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2023/04/12 收听(29002)
"孕妇晚上如果感觉到饿了，应该吃一些东西，不吃东西会造成低血糖。孕妇在孕后期生长发育的需要，需要补充大量的营养物质，所以有的时候晚上会感觉到很饿，建议孕妇吃东西，但不要吃得过多...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/12/08 收听(57244)
"晚上不吃饭吃西瓜很难减肥，因为西瓜其中的含糖量约在10%以上，同时西瓜是一个高升糖指数的水果，在进食过多西瓜以后容易刺激胰岛素的分泌，对人体容易造成饥饿感，会刺激人体进食的欲...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/03/19 收听(43376)
01:45
晚上不吃饭，只吃苹果，能否起到减肥的效果，需具体问题具体分析。部分减肥人群晚上没有吃饭，但是吃进的苹果如果数量过多，也会产生大量的能量，不能够形成身体能量负平衡，此时就起...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（59458）
"晚上不吃饭，只吃苹果，能够减肥。苹果具有使腹部胀满的感觉，而不会产生明显的饥饿感。通过这种方式，可以运用苹果里面丰富的纤维素，还有果酸和糖，使人体减肥能够成功。可问题是，如果...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/05/05 收听(86662)
01:32
韩文霞│山东省立医院
2023/07/19 播放（36518）
"晚上不吃饭而吃水果本质上属于节食减肥，如果长期以水果代替晚餐，可能会有减肥的效果，但是由于水果中含有的热量以及脂肪等物质，难以和正常饮食中含有的热量等物质相抵，长期不吃晚餐以...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/27 收听(20624)
01:45
晚上不吃主食只吃菜能不能起到减肥的作用，要具体问题具体分析。因为影响减肥效果的因素，并非与是不是不吃主食只吃菜有着直接的关系，而是与吃进来所有食物产生的能量与运动消耗的能...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（36041）
