如果需要减肥，建议在晚上8点以后，不要再进食。通常在减肥期间，建议11点以前入睡，能在10点钟入睡更好。因为减肥期间，日常饮食热量控制的比较严格，很快容易出现饥饿感。尤其到晚上，可能没有工作的事情让大脑比较兴奋，所以特别容易有进食的想法。
如果早睡觉，没等饥饿感出来就睡着了，这样可以更好地帮助控制食欲，减少摄入量。有的建议6点以后不要吃饭，还有4点以后不要吃饭，确实有，就是4点以后不再吃东西的方式。但是通常建议采用均衡膳食的方式，达到减肥的目的。
均衡膳食建议在8点以后不吃就可以，因为这样到第二天早晨起来再吃饭，基本上也会间隔12个小时。如果过长时间不进餐，导致血糖中间可能会有一过性的偏低。如果在减肥过程当中糖原的储备不够，可能会出现低血糖的情况。
所以建议如果是减肥，采用平衡膳食的方式，在8点以后不吃饭就可以。
