不吃东西能减肥吗

2023-06-28 21:40播放 :

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不吃食物是否可以减肥,在理论上应该可以,有些人不吃食物确实可以减肥,但是此种方法不科学。

如果经常性禁食,身体营养就会不能及时提供,比如正常人1天需要蛋白、脂肪和糖三大营养物质,还需要维生素、矿物质以及各种营养。不吃食物,营养就会不够用,会把自己饿出病来,所以不吃食物确实可以减肥,但是不应提倡。

目前来讲,真正减肥的方法是需要少食、均衡饮食、适当运动。仅靠禁食则不科学,如果营养跟不上,则对于身体也会有害。目前没有一种既安全又有效的减肥药物。

所以需要约束自身的生活方式,减少食用高热量的食品,增加运动,保持身材,或使自己身材更好。

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"不推荐晚上不吃东西减肥,很多超重、肥胖的人,希望找到轻松、快速的减肥自助方式,这些方式包括21天减肥法、巫婆瘦身汤、水果减肥法,甚至有午后不进餐减肥方式。短时间可能会带来体重下降,但是由于营养不均衡,体重会反弹,也就是减重以后的溜溜球效应,脂肪进一步追击,肌肉大量流失。由于营养不均衡,会带来身体损伤,包括体力、精力明显下降,掉头发、便秘、失眠、情绪低落,甚至出现贫血,特别对女性患者的性腺功能也造成损伤。因此不希望减肥方式带来的是屡战屡败,最后大病一场不得不放弃,科学、健康的生活方式是减重最主要的方法。肥胖的主要原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥根本的手段是使摄入热量受到限制,同时提高消耗热量。健康的生活方式,也就是健康的四大基石,包括合理营养、适量运动、戒烟限酒、良好的休息,同时心理平衡非常重要。减肥期间有些食物不能碰,像高糖、高油酯食物,不建议摄入过咸的食物。作息要规律,最好在家里进餐,在减肥期间,各种垃圾食品应该要限制,不要养成吃零食的习惯,把三顿饭吃好,限能量、均衡膳食、科学运动,长期坚持、循序渐进,才能带来健康,才能真正减肥。所谓减肥的秘诀、偏方,带来的是身体损伤,而不是健康。"

语音时长02:58''

胡伟首都医科大学宣武医院

2023/06/29收听(39900)

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