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02:42
颈椎病患者自我推拿治疗方法包括：
1.用两手中指指尖按揉风池穴、太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以病人产生酸胀感为度；
2.采用拿捏法，交替松解颈部两...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/19 播放（80522）
"\"颈椎病治疗推拿手法包括：1.准备手法：采取拿法、揉法、擦法，可以缓解肌肉紧张状态；2.治疗性手法：采取牵法、扳法、按法，缓解关节之间压力，恢复颈椎生理活动度；3.整理手法...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/12/15 收听(65038)
07:06
颈椎病治疗推拿手法包括：
1.准备手法：通过揉法、推法、擦法，缓解颈、肩、背部肌肉紧张状态，疏通颈部气血经络；
2.治疗性手法：采取牵法、点法、抖法，适用...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/11/07 播放（86598）
任何一个疾病在自我治疗的过程中，对自己的病最好有一个普及的或者潜在的认识，看自己的病适不适合，通过科普的学习也好，通过专业的课程也好，一定要明确自己确实是适合手法治疗这个病种或...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/05 收听(92694)
01:46
颈椎病患者首先要到正规医疗机构进行相关检查，明确病变类型以及病情程度，由医生评估病人采取自我推拿治疗能否有效改善症状。颈椎病患者自我推拿治疗以揉法、点法为主，常用穴位有风...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/10/29 播放（83444）
"颈椎病的发病，目前有很多年轻化的表现，主要还是因为不良的生活习惯。在颈椎病的预防、自我保健过程中，首先要注意劳逸结合，第二、不要固定的姿势时间太长，尤其是办公室的工作人员，在...
齐鹏亮│成都市第六人民医院
2023/04/03 收听(28316)
"颈椎病的自我治疗操可以做以下这些：第一个是做颈部的前屈后伸，就是颈部前屈到下颌抵住前胸骨，然后再后伸。第二个是左顾右盼，就像我们平常向左侧看一看，右再看一看一样，做左侧的右侧...
郭会卿│河南省中医院
2023/05/19 收听(36926)
01:39
颈椎在脊柱的位置中是活动度比较大的，活动度主要包括前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋这些动作。 所以我们在做颈椎锻炼的过程当中，一般颈椎操，主要是做前屈、后伸...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/16 播放（32093）
04:10
颈椎病患者自我康复训练包括： 1、适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势； 2、保证充足睡眠：...
顾琳│上海市瑞金康复医院
2023/04/03 播放（88354）
"如果颈椎病患者经过按摩以后出现头晕的情况，证明自身的颈椎病不太适合通过按摩进行治疗。可能是有比较明显的颈椎间盘突出，压迫到神经根、椎动脉或者有明显的椎管狭窄，这类患者尽量不...
李磊│泰安市中医院
2023/05/05 收听(19896)
01:45
颈椎操对颈椎病有一定的治疗作用。坚持做操对于局部肌肉疼痛的缓解、肌肉痉挛以及组织水肿，都有较好的治疗作用，颈椎操1-2次/天就可以，进行其他的有氧运动也可以，比如游泳，结...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（26877）
颈椎突出的自我治疗包括以下几个方面：第一，自备颈椎牵引器进行颈椎的牵引，缓解突出的间盘对神经的压迫，从而减轻颈周围麻木、肢体麻木的症状。第二，可以进行微波理疗或者远红外线的理疗...
常克武│七台河市人民医院
2023/03/26 收听(81656)
"病人患颈椎病后，可以通过颈椎操锻炼颈部的肌肉，可以起到缓解临床症状的作用。嘱咐病人将双手放在身体两侧，两脚并拢，双脚分开，和肩膀同宽，接下来双手从身体的两侧用力往上举，尽量往...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/25 收听(12786)
"颈椎保健操具体的做法为做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/09/06 收听(79072)
下面给大家介绍专业的颈椎操是怎么做的？颈椎操分为八步，第一步、双掌擦颈；第二步、左顾右盼；第三步、前后点头；第四步、青龙摆尾；第五步、旋肩舒颈；第六步、投手相抗；第七部、颈项征...
张昶│航天中心医院
2023/05/10 收听(95584)
"颈椎病这种疾病是比较常见的，而通过颈椎操的预防，对于颈椎病的疾病的恢复，或者是预防都可以起到积极性的作用。而颈椎病的主要步骤其实就是通过用手来擦拭颈部，这样可以达到改善局部血...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/10/08 收听(75230)
随着手机、互联网普及，面对电脑长期低头伏案的人越来越多，学会一些简易的颈椎保健操有利于颈椎保健。具体方法有双手十指交叉放在颈后部，头用力后伸坚持5秒，然后向左坚持5秒，再向右坚...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/04/28 收听(91924)
"颈椎操的种类有很多，最简单的就是米字操，是特别实用的，可以通过上、下、左、右，简单的旋转头部、颈部的方式，达到对颈部的局部功能锻炼。对于经常对着电脑、手机的人群，这个方法是比...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(90420)
05:46
专业的颈椎操是怎么做的？颈椎操分为八步：第一步、双掌擦颈；第二步、左顾右盼；第三步、前后点头；第四步、青龙摆尾；第五步、旋肩舒颈；第六步、投手相抗；第七部、颈项征力；第八...
张昶│航天中心医院
2023/08/21 播放（72980）
"颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头望...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/28 收听(44548)
