首都医科大学附属北京中医医院
推拿科
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颈椎病患者首先要到正规医疗机构进行相关检查，明确病变类型以及病情程度，由医生评估病人采取自我推拿治疗能否有效改善症状。颈椎病患者自我推拿治疗以揉法、点法为主，常用穴位有风池、太阳、肩井。部分患者也可采取物理治疗设备辅助治疗，使用时需要严格掌握适应症。
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任何一个疾病在自我治疗的过程中，对自己的病最好有一个普及的或者潜在的认识，看自己的病适不适合，通过科普的学习也好，通过专业的课程也好，一定要明确自己确实是适合手法治疗这个病种或者分型，才能做到很好的自我手法治疗。但是手法治疗以揉和点为主，因为自己有局限性，自我治疗借用一些简单的器具作按摩，包括有些好一点的多功能治疗机器，但是前提是什么？前提一定要注意适应症和禁忌症，有禁忌症的地方，要慎用。同时在治疗上来说，一般以点按为主，包括点按风池穴、太阳穴、肩井穴。这种情况下，以点按为主，这样能起到自我治疗的作用。
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(92694)
颈椎病患者自我推拿治疗方法包括：1.用两手中指指尖按揉风池穴、太阳穴，每次持续15秒... 马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/19播放(80522)
颈椎病患者自我推拿治疗方法包括：1.用两手中指指尖按揉风池穴、太阳穴，每次持续15秒...
2023/04/19播放(80522)
2017/07/10收听(87234)
"颈椎病的发病，目前有很多年轻化的表现，主要还是因为不良的生活习惯。在颈椎病的预防、自我保健过程中，首先要注意劳逸结合，第二、不要固定的姿势时间太长，尤其是办公室的工作人员，在休息之余尽量多做颈椎的保健操，其次就是保暖防寒，还有适当运动，这都是颈椎病保健的重要的措施。颈椎病的表现主要以疼痛为主，如果是比较轻的疼痛，往往表现为肌肉痉挛或者肌肉劳损，这个时候可以采用局部的物理治疗或者热疗、局部按摩、热敷，这都是缓解疼痛的办法。如果疼痛不能够缓解，建议使用药物治疗，就是恩赛类的解热镇痛药。第三、如果还不能缓解，建议做神经阻滞治疗，就是在神经根的出口注射药物，再加上心脏神经节阻滞。如果再不能缓解疼痛，如果是椎间盘，比如椎间盘压迫到神经根，建议在牵引治疗基础上进行椎间孔镜治疗，甚至开放性手术治疗。"
齐鹏亮│成都市第六人民医院
2018/02/06收听(28316)
颈椎病患者自我康复训练包括：1、适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用... 顾琳│上海市瑞金康复医院 2023/04/03播放(88354)
颈椎病患者自我康复训练包括：
1、适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用...
顾琳│上海市瑞金康复医院
2023/04/03播放(88354)
" 如果颈椎病患者经过按摩以后出现头晕的情况，证明自身的颈椎病不太适合通过按摩进行治疗。可能是有比较明显的颈椎间盘突出，压迫到神经根、椎动脉或者有明显的椎管狭窄，这类患者尽量不要选择力度比较大的手法进行按摩，同时这类患者尽量不要选择正骨的手法进行治疗。 如果用力度比较大的手法按摩或者通过正骨治疗颈椎病，多数会导致椎间盘突出对神经根或者椎动脉的压力增大，也可以进一步增加椎管内的压力，这类患者经过手法按摩以后会出现上肢的麻木感，放射痛加重，也会出现血压升高、血压不稳以及头晕、头痛加重的情况。针对这类患者，在按摩以前一定要有影像的资料，判断这种颈椎病是否可以选择颈椎进行治疗。也可能是患者接触按摩治疗的时候可能精神过度紧张或者在接受治疗之前没有吃饭，而引发低血糖反应，这些在临床当中都比较常见。"
李磊│泰安市中医院
2019/12/18收听(19896)
颈椎突出的自我治疗包括以下几个方面：第一，自备颈椎牵引器进行颈椎的牵引，缓解突出的间盘对神经的压迫，从而减轻颈周围麻木、肢体麻木的症状。第二，可以进行微波理疗或者远红外线的理疗，对于缓解颈椎周围肌肉的酸痛不适症状有很好作用。第三，患者可以进行颈部的保健操，对于舒缓周围的肌肉也有很好的作用。第四，患者经常进行体育活动，比如打羽毛球或者户外简单的活动，对于缓解颈椎周围肌肉的紧张，以及缓解颈椎间盘突出对神经的压迫也有很好的作用。此外，患者可以适当口服药物，比如颈复康颗粒。
常克武│七台河市人民医院
2020/04/03收听(81656)
颈椎钙化多指颈椎的韧带钙化。包括项韧带、后纵韧带以及黄韧带等。此外，当颈椎间盘突出时间较长时，突出的间盘会被钙盐沉积形成钙化。如果钙化的韧带间盘等，没有对周围的组织结构产生压迫，可以加强颈部的锻炼，做一些颈椎保健操，避免长时间的低头伏案，配合局部肌肉的放松理疗，防止疾病进一步加重。另一方面，如果这些钙化的结构，压迫到周围的神经根及脊髓时，会产生相应症状，应尽早治疗。如果压迫神经根可以通过口服营养神经药物，以及配合针灸推拿理疗等方法来改善症状，当神经根压迫较重时可以通过手术治疗。如果压迫脊髓，通常保守治疗效果不太理想，要尽早手术治疗。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/28收听(90250)
颈椎头晕多为椎动脉型颈椎病造成头晕，这种情况下也可以自我治疗，包括颈部的一些局部功能锻炼，可以用下巴写个米字，大概1天3组，一组50次左右，分早、中、晚，避免长时间伏案工作、避免低头看手机。要多做有益的体育锻炼，包括游泳、羽毛球、瑜伽等，多吃一些瓜果蔬菜，少吃油腻的食物，经过锻炼和自我调整，一般颈椎病如果不严重都能慢慢缓解。如果长时间的自我修复不见疗效，可以去医院找医生进行手术治疗。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13收听(38478)
"由于现在人们的生活方式，得颈椎病的人是越来越多，就比如现在低头玩手机的或者是长期的伏案工作之后，都是对颈椎的有不好的影响。自己在平时的时候应该多注意，比如不要长时间低头玩手机，然后长时间伏案工作之后一定要放松一下，可以做一下颈椎康复操，比如在站着或者坐着的情况下点头，就是头部往前往前点头，往后，往左，往右，然后连续做几个这样的循环是对颈椎的放松。当然在有时间的情况下可以通过打羽毛球、游泳，这些都对颈椎的症状会有缓解和放松的作用。"
殷兵│河北医科大学第三医院
2018/11/02收听(64514)
"颈椎痛的自我治疗，主要通过热敷、理疗、功能锻炼、口服非甾体类抗炎药等方法综合治疗。颈椎痛的原因是因为颈椎病、颈背筋膜炎，颈间盘退变之后会产生一些骨刺，压迫神经和脊髓，从而产生疼痛、麻木的症状，自我治疗方式如下：第一、去除损伤颈椎的不利因素，长时间的伏案工作、不正常的负荷以及外伤，都可能造成颈椎的损伤，所以应当避免长时间的使用电脑、手机，避免屈颈工作，避免颈椎发生退变。第二、可以通过热敷的方法促进局部的血液循环，能够消除局部的炎症，避免肌肉痉挛，从而改善颈椎的曲度。第三、可以通过功能锻炼增加腰椎的肌肉强度，从而让软组织更好保护颈椎的稳定性，有利于避免颈椎进一步退变，减少骨刺的产生。症状比较明显的时候可以口服非甾体类抗炎药，短期使用能够消除颈椎肌肉的疼痛，提高我们的功能。第四、应该避免这些姿势的不良，改变睡眠姿势，进行理疗、热敷、外敷用膏药等方法，综合治疗能够有效的改善颈椎的疼痛。如果要避免进一步的发展，只能进行手术治疗。"
纪泉│北京医院
2020/05/29收听(82758)
"颈椎痛一般可以通过以下方法进行一些自我的治疗缓解疼痛：第一、疼痛的时候不要再快速活动头部，不要再低头伏案工作或者看手机。第二、要调整枕头的高度，一般不要睡高枕，也不要不枕枕头。第三、要摆脱潮湿、阴冷的环境，不要老吹空调，周围环境如果比较寒冷需要进行保暖。第四、进行热敷，可以用手边的热毛巾、热水袋以及比较大瓦数的灯泡都可以，进行热敷，热敷有助于减轻疼痛，减少炎症物质的积聚，促进炎症物质吸收，使肌肉痉挛得到放松，还有助于使颈椎稳定，从而减轻疼痛。如果去正规医院能够检查，可以用一些镇痛的药物，去正规医院进行理疗按摩也有好处，自我治疗还需要注意，如果不疼痛的情况要有意识的进行颈椎的锻炼，进行一些双手上举、抬头走路、头手对抗等。有意识的增加颈部的肌肉力量也有助于缓解疼痛，减轻不适的症状。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/10收听(78778)
"出现颈椎突出，避免颈部的剧烈活动，避免突然的转头，尽量保暖，不要受凉，避免长时间低头弯腰工作，或者长时间的低头伏案工作，也不要长时间的低头看手机、玩电脑。如果疼痛比较严重，可以自己从药店买氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者口服塞来昔布、依托考昔、双氯芬酸钠肠溶片，缓解颈椎突出引起的疼痛症状。如果短期内颈椎突出的症状没有任何改善，症状在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善颈椎核磁共振检查，明确突出的严重程度，进而选择更进一步的治疗方法。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/30收听(11758)
"颈椎病患者出现手麻，多是由于颈椎间盘退变、骨质增生等原因，导致椎间孔变窄，还有神经受到压迫和刺激所致。它的治疗方法往往分为保守治疗和手术治疗两种，保守治疗中以牵引、药物、针灸、推拿等方式为主，而手术治疗中可以选择以颈椎间盘突出髓核摘除术为主。在非手术方式治疗里面，牵引能够缓解颈部肌肉痉挛，扩大间隙，为减轻压迫症状的一种主要方式，是值得推荐的首选方法，患者能够接受的情况下，可以选择一天1-2次的方式进行牵引。药物治疗中可以选择西药中的甲钴胺片来营养神经，也可以选择中药内服的黄芪桂枝五物汤来治疗血痹引起的麻木。由于颈椎病病人病程较长，选择非手术方法治疗，症状容易反复，所以要指导患者积极配合治疗，早日康复。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2021/05/31收听(76696)
"颈椎强直的自我治疗方法是注意坐姿，避免低头、避免久坐，加强颈部肌肉的功能锻炼。最简易的锻炼方法是双手抱头，头顶手，手抱头做对抗性运动，每次坚持10分钟的锻炼，有利于加强颈后部肌肉的力量，颈后部肌肉的力量强了，就有利于颈椎生理性前凸的恢复，纠正颈椎强直。同时，在夜里睡觉的时候可以在颈椎下方垫一个毛巾卷。如果睡眠的时候仰卧位感觉到不适，可以在睡眠之前在颈部垫一个毛巾卷躺卧两个小时，这样让颈椎被动体位处于生理性前凸的状态。同时，经过加强颈部肌肉的锻炼，进而能够恢复正常的颈椎的生理性前突。下班后也可以去游泳也可以做小燕飞等，都是加强颈部肌肉锻炼的好方法，都非常有利于颈椎强直的纠正，恢复颈椎的生理性前凸。"
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/11/27收听(60466)
"颈椎变直甚至反弓是骨性的曲度变形或异常，合并肌肉的僵硬和疼痛，严重还可引起椎管狭窄，在刺激以后，即神经受到刺激产生头痛、头晕，影响血管等情况。自我治疗首先要注意避免不良姿势，避免长期低头伏案工作、长期开车或者长期盯着电脑屏幕看。还要进行一定的自我锻炼这也不疼痛的情况下，有固定时间的锻炼，颈椎的屈伸，可以点头、仰头、左右旋转。还可以针对与颈部的肌肉力量进行一定的锻炼，以双手上举、抬头走路。可以用颈椎写米字，还可以进行一定的特殊对抗。如果有条件还可以去正规的医院，在医生指导下进行康复训练，这样有助于缓解颈部僵硬的和变直的情况。如果是存在一些症状比如颈椎不适或者疼痛、头晕等，要在医生指导下对症应用药物，能够有所缓解和治疗。"
2021/01/07收听(49422)
"对于病人出现颈椎反弓的情况，多是由于长时间低头活动或者睡枕过高所引起。所以在出现这种情况后，平时避免长时间的低头活动，睡枕不宜过高，一般在8cm左右即可，并且平时可以多昂头看天花板或者数星星，从而纠正颈椎反弓的情况。并且在卧床休息时，可以适当的应用颈椎枕来纠正颈椎的反弓，并且日常工作生活中可以多做颈椎的十字操，从而加强颈部的肌肉、筋膜、韧带的力量，减轻颈部椎体的受力，对于颈椎反弓的恢复也有很好的作用。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/15收听(47296)
"正常情况下，颈椎有一定的生理性曲度，生理性曲度是前倾的、向前突起的，能够有效的完成脊柱的生理功能，维持头部的正常位置。长时间的低头，睡的枕头太高、太软，都会导致颈椎生理曲度消失，甚至变直。首先，一定要积极的端正颈部姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，避免长时间低头，睡觉的枕头不能太高、太软，避免长时间钓鱼、打麻将、打牌以及伏案工作等等。另外，可以适当的进行体育运动锻炼，打羽毛球、游泳。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，能够有效的改善颈后部的肌肉强直。在睡觉的时候，可以用适当圆柱形的枕头放在颈椎的后面，但是避免头部过度悬空，否则容易导致颈后部软组织的损伤。如果颈椎变直是由于一些肿瘤、结核病导致的，自我疗法没有什么特别好的，需要进行手术治疗。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/28收听(38202)
颈椎推拿常规首先采用放松手法，如一指禅推法、按法、揉法、拿法、滚法等手法，放松颈肩部肌肉或上肢... 李道平│海南省中医院 2023/09/15播放(71732)
颈椎推拿常规首先采用放松手法，如一指禅推法、按法、揉法、拿法、滚法等手法，放松颈肩部肌肉或上肢...
李道平│海南省中医院
2023/09/15播放(71732)
"颈椎的推拿手法有很多，临床上分为拇指的点按法、掌揉法、弹法、拿法、滚法，以及提拉法等多种手法，如果出现颈项的疼痛，可以使用上述的手法进行按揉。在推拿前可以先对颈椎两侧的肌肉进行放松，可以使用拇指点按法，对颈部两侧的肌肉进行按揉，时间在10分钟左右，力度不要太大，以受术者接受为宜。10分钟之后可以尝试更换力度，对疼痛较为明显的部位进行按揉，时间在5分钟左右。随后可以使用拍法以及拿法，对整个颈部的肌肉进行放松，一套推拿的手法就此结束，整个过程在20-25分钟左右，如果想要做专业的颈椎推拿，可以选择到医院的针灸推拿科就诊。"
2019/08/28收听(29980)
河南省中医院 郑永智
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武汉协和医院 李涛
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北京东直门医院 王逢贤
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