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    最有效的颈椎操
    2023-10-16 16:04:44播放-
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    最有效的颈椎操
    01:39
    视频内容

    颈椎在脊柱的位置中是活动度比较大的,活动度主要包括前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋这些动作。

    所以我们在做颈椎锻炼的过程当中,一般颈椎操,主要是做前屈、后伸,前屈弯脖子、往后后仰。然后往左侧弯脖子,靠近左侧肩膀;脖子再往右侧弯,往右侧肩膀。另外头可以转,往左侧看、左侧的肩膀、左后方,然后右侧往右后方看。

    这6个方向的动作,对于颈椎的活动度是比较好的康复锻炼的颈椎操。这其中对于颈椎的后仰,是对颈椎最有利的锻炼方式,有利于更好的恢复颈椎的曲线。

    人体颈椎的正常曲线是前突的,所以多做一些颈椎后仰、头后仰的动作,眼睛往天上看的动作,更有利于颈椎曲线的恢复,更有利于颈椎的健康。

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