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任何一个疾病在自我治疗的过程中，对自己的病最好有一个普及的或者潜在的认识，看自己的病适不适合，通过科普的学习也好，通过专业的课程也好，一定要明确自己确实是适合手法治疗这个病种或...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/05 收听(92694)
01:46
颈椎病患者首先要到正规医疗机构进行相关检查，明确病变类型以及病情程度，由医生评估病人采取自我推拿治疗能否有效改善症状。颈椎病患者自我推拿治疗以揉法、点法为主，常用穴位有风...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/10/29 播放（83444）
"由于现在人们的生活方式，得颈椎病的人是越来越多，就比如现在低头玩手机的或者是长期的伏案工作之后，都是对颈椎的有不好的影响。自己在平时的时候应该多注意，比如不要长时间低头玩手机...
殷兵│河北医科大学第三医院
2023/07/15 收听(64514)
"出现颈椎突出，避免颈部的剧烈活动，避免突然的转头，尽量保暖，不要受凉，避免长时间低头弯腰工作，或者长时间的低头伏案工作，也不要长时间的低头看手机、玩电脑。如果疼痛比较严重，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/09/02 收听(11758)
04:10
颈椎病患者自我康复训练包括： 1、适时调整姿势：忌相同姿势保持时间过长，长时间使用手机、电脑保持固定姿势后，需要经常调换姿势； 2、保证充足睡眠：...
顾琳│上海市瑞金康复医院
2023/04/03 播放（88354）
"颈椎强直的自我治疗方法是注意坐姿，避免低头、避免久坐，加强颈部肌肉的功能锻炼。最简易的锻炼方法是双手抱头，头顶手，手抱头做对抗性运动，每次坚持10分钟的锻炼，有利于加强颈后部...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/02 收听(60466)
颈椎突出的自我治疗包括以下几个方面：第一，自备颈椎牵引器进行颈椎的牵引，缓解突出的间盘对神经的压迫，从而减轻颈周围麻木、肢体麻木的症状。第二，可以进行微波理疗或者远红外线的理疗...
常克武│七台河市人民医院
2023/03/26 收听(81656)
01:31
患者可以做颈椎操进行颈椎反弓自我治疗，在面对电脑或者写作业30-60分钟以后进行一定头部活动，包括前屈后伸及转圈，其它自我治疗方法具体如下： 1、伸懒腰，可以...
秦杰│西安交通大学第二附属医院
2023/04/13 播放（57000）
"颈椎反弓更多的是由于长期伏案工作不做主动运动，缺乏训练引起的。正常的颈椎从颈-1到颈-7有一个微微向前弯曲的一个曲线。但是由于长时间伏案低头，曲线便消失变直，直至往相反的曲线...
施捷健│上海市瑞金康复医院
2023/02/02 收听(72646)
"颈椎反弓的自我治疗方法包括以下几个方面：第一、应该注意平时休息，必要的时候可以戴颈托制动一段时间。第二、在日常生活中，比如看电视、睡觉，枕头的舒适度应该适当的调整。第三、做颈...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/07/13 收听(74732)
02:42
颈椎病患者自我推拿治疗方法包括：
1.用两手中指指尖按揉风池穴、太阳穴，每次持续15秒，力度要适中，以病人产生酸胀感为度；
2.采用拿捏法，交替松解颈部两...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/19 播放（80522）
01:50
颈椎反弓是由于不正确的姿势，如长期伏案工作、低头看手机等所致。其自我治疗方法如下： 1、保持正确的姿势，保持颈部肌肉放松，必要时在可耐受范围内进行适当的矫正；...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/03/26 播放（64084）
02:16
颈椎病患者的锻炼方法，具体如下： 1、游泳，如蛙泳，可以锻炼后背和颈肩肌肉，而且水浮力可以对抗地球引力对骨骼和颈椎的压力，所以通常不会导致受伤； ...
邱建文│广州中医药大学深圳医院
2023/04/30 播放（85280）
02:15
颈椎病患者睡眠需要注意睡姿以及枕头、床垫选择，睡姿应该以仰卧位和侧卧位相结合较适宜。俯卧位对于颈椎平衡和生理曲度极为不利，影响呼吸，是不健康不科学的睡姿。侧卧位一般颈椎没...
肖宇翔│浙江大学医学院附属第二医院
2023/12/17 播放（60762）
"颈椎反弓主要是和颈型颈椎病有关系。导致这种情况常见的原因，就是长时间的低头而引起的。一般颈椎的曲度是凸向前的，当长时间低头时这种曲度会减少，甚至出现向后的曲凸，这种情况就叫做...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/20 收听(13888)
"颈椎病的锻炼方法最简单的就是游泳，因为在水里面游泳的时候，人是躺平的，颈椎、胸椎、腰椎，由垂直的体位变成了水平位，颈椎、腰椎的椎间盘压力得到大大的释放，从而可以减轻椎间盘突出...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/14 收听(88792)
"颈椎病的病人睡觉的时候，有几点需要注意，颈椎病的病人可以躺着睡，也可以侧着睡，但是尽量不要趴着睡。躺着和侧着睡的时候，枕头一定要注意好，就是躺平还有侧睡的时候，颈椎不能扭曲。...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/04/17 收听(61366)
颈椎病患者首先要到正规医疗机构进行相关检查，明确病变类型以及病情程度，由医生评估病人采取自我推拿治疗能否有效改善症状。颈椎病患者自我推拿治疗以揉法、点法为主，常用穴位有风池、太...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2023/08/19 收听(87234)
01:21
颈椎病在日常生活中较为常见，需引起患者的重视，可以采取有效措施预防颈椎病的发生与进展。颈椎操以及不经意的小动作，坚持练习后可有效避免颈椎病的困扰。颈椎操的常见动作包括左顾...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/22 播放（92020）
颈椎钙化多指颈椎的韧带钙化。包括项韧带、后纵韧带以及黄韧带等。此外，当颈椎间盘突出时间较长时，突出的间盘会被钙盐沉积形成钙化。如果钙化的韧带间盘等，没有对周围的组织结构产生压迫...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/21 收听(90250)
