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"出现颈椎突出，避免颈部的剧烈活动，避免突然的转头，尽量保暖，不要受凉，避免长时间低头弯腰工作，或者长时间的低头伏案工作，也不要长时间的低头看手机、玩电脑。如果疼痛比较严重，可...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/30 收听(11758)
"颈椎病的发病，目前有很多年轻化的表现，主要还是因为不良的生活习惯。在颈椎病的预防、自我保健过程中，首先要注意劳逸结合，第二、不要固定的姿势时间太长，尤其是办公室的工作人员，在...
齐鹏亮│成都市第六人民医院
2018/02/06 收听(28315)
"颈椎强直的自我治疗方法是注意坐姿，避免低头、避免久坐，加强颈部肌肉的功能锻炼。最简易的锻炼方法是双手抱头，头顶手，手抱头做对抗性运动，每次坚持10分钟的锻炼，有利于加强颈后部...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/11/27 收听(60466)
"颈椎突出的自我治疗包括以下几个方面：第一，自备颈椎牵引器进行颈椎的牵引，缓解突出的间盘对神经的压迫，从而减轻颈周围麻木、肢体麻木的症状。第二，可以进行微波理疗或者远红外线的理...
常克武│七台河市人民医院
2020/04/03 收听(81656)
"颈椎反弓的自我治疗方法包括以下几个方面：第一、应该注意平时休息，必要的时候可以戴颈托制动一段时间。第二、在日常生活中，比如看电视、睡觉，枕头的舒适度应该适当的调整。第三、做颈...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/19 收听(74732)
"颈椎反弓更多的是由于长期伏案工作不做主动运动，缺乏训练引起的。正常的颈椎从颈-1到颈-7有一个微微向前弯曲的一个曲线。但是由于长时间伏案低头，曲线便消失变直，直至往相反的曲线...
施捷健│上海市瑞金康复医院
2018/05/28 收听(72646)
01:31
患者可以做颈椎操进行颈椎反弓自我治疗，在面对电脑或者写作业30-60分钟以后进行一定头部活动，包括前屈后伸及转圈，其它自我治疗方法具体如下： 1、伸懒腰，可以...
秦杰│西安交通大学第二附属医院
2020/09/07 播放（56999）
01:50
颈椎反弓是由于不正确的姿势，如长期伏案工作、低头看手机等所致。其自我治疗方法如下： 1、保持正确的姿势，保持颈部肌肉放松，必要时在可耐受范围内进行适当的矫正；...
陈海龙│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2018/07/19 播放（64083）
"颈椎反弓主要是和颈型颈椎病有关系。导致这种情况常见的原因，就是长时间的低头而引起的。一般颈椎的曲度是凸向前的，当长时间低头时这种曲度会减少，甚至出现向后的曲凸，这种情况就叫做...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/23 收听(13888)
"颈椎痛一般可以通过以下方法进行一些自我的治疗缓解疼痛：第一、疼痛的时候不要再快速活动头部，不要再低头伏案工作或者看手机。第二、要调整枕头的高度，一般不要睡高枕，也不要不枕枕头...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/12/10 收听(78777)
"颈椎头晕多为椎动脉型颈椎病造成头晕，这种情况下也可以自我治疗，包括颈部的一些局部功能锻炼，可以用下巴写个米字，大概1天3组，一组50次左右，分早、中、晚，避免长时间伏案工作、...
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13 收听(38477)
颈椎钙化多指颈椎的韧带钙化。包括项韧带、后纵韧带以及黄韧带等。此外，当颈椎间盘突出时间较长时，突出的间盘会被钙盐沉积形成钙化。如果钙化的韧带间盘等，没有对周围的组织结构产生压迫...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/28 收听(90249)
"颈椎痛的自我治疗，主要通过热敷、理疗、功能锻炼、口服非甾体类抗炎药等方法综合治疗。颈椎痛的原因是因为颈椎病、颈背筋膜炎，颈间盘退变之后会产生一些骨刺，压迫神经和脊髓，从而产生...
纪泉│北京医院
2020/05/29 收听(82758)
"颈椎都有向前的生理弯曲，平时要是有过度的低头玩手机、长时间坐着、开车、伏案工作、在电脑面前工作，这些反向颈椎生理弯曲的动作，就容易产生颈椎病。而在做这些自我锻炼的方法过程中，...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/08/26 收听(33279)
任何一个疾病在自我治疗的过程中，对自己的病最好有一个普及的或者潜在的认识，看自己的病适不适合，通过科普的学习也好，通过专业的课程也好，一定要明确自己确实是适合手法治疗这个病种或...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10 收听(92694)
"对于病人出现颈椎反弓的情况，多是由于长时间低头活动或者睡枕过高所引起。所以在出现这种情况后，平时避免长时间的低头活动，睡枕不宜过高，一般在8cm左右即可，并且平时可以多昂头看...
王富│济南市中西医结合医院
2019/04/15 收听(47295)
"正常情况下，颈椎有一定的生理性曲度，生理性曲度是前倾的、向前突起的，能够有效的完成脊柱的生理功能，维持头部的正常位置。长时间的低头，睡的枕头太高、太软，都会导致颈椎生理曲度消...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/10/28 收听(38202)
"颈椎变直甚至反弓是骨性的曲度变形或异常，合并肌肉的僵硬和疼痛，严重还可引起椎管狭窄，在刺激以后，即神经受到刺激产生头痛、头晕，影响血管等情况。自我治疗首先要注意避免不良姿势，...
李云恺│济南市第四人民医院
2021/01/07 收听(49421)
"如果是患有颈椎疾病，在颈椎疾病出现症状的时候，最好不要进行锻炼，当症状缓解之后再适当的进行练习。如果是颈椎疾病正处在恢复期，症状比较轻微，可以进行颈椎体操练习，在练习之前，应...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/19 收听(24178)
01:46
颈椎病患者首先要到正规医疗机构进行相关检查，明确病变类型以及病情程度，由医生评估病人采取自我推拿治疗能否有效改善症状。颈椎病患者自我推拿治疗以揉法、点法为主，常用穴位有风...
马彦旭│首都医科大学附属北京中医医院
2016/11/16 播放（83443）
