颈椎强直的自我治疗方法是注意坐姿，避免低头、避免久坐，加强颈部肌肉的功能锻炼。最简易的锻炼方法是双手抱头，头顶手，手抱头做对抗性运动，每次坚持10分钟的锻炼，有利于加强颈后部肌肉的力量，颈后部肌肉的力量强了，就有利于颈椎生理性前凸的恢复，纠正颈椎强直。
同时，在夜里睡觉的时候可以在颈椎下方垫一个毛巾卷。如果睡眠的时候仰卧位感觉到不适，可以在睡眠之前在颈部垫一个毛巾卷躺卧两个小时，这样让颈椎被动体位处于生理性前凸的状态。同时，经过加强颈部肌肉的锻炼，进而能够恢复正常的颈椎的生理性前突。下班后也可以去游泳也可以做小燕飞等，都是加强颈部肌肉锻炼的好方法，都非常有利于颈椎强直的纠正，恢复颈椎的生理性前凸。