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颈椎操对颈椎病有一定的治疗作用。坚持做操对于局部肌肉疼痛的缓解、肌肉痉挛以及组织水肿，都有较好的治疗作用，颈椎操1-2次/天就可以，进行其他的有氧运动也可以，比如游泳，结...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/15 播放（26877）
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颈椎操适合轻度颈椎病，比如颈型颈椎病等，颈型颈椎病主要是由于颈椎曲线不良，导致颈背部的肌肉酸痛、紧张，使颈椎活动受限的颈椎病。通过颈椎操可以放松颈背部肌肉，帮助恢复颈椎曲...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/29 播放（58324）
"颈椎操对于治疗颈椎病是一种辅助手段，对颈椎病的治愈有一定帮助，但仅凭颈椎操无法治愈颈椎病。发生颈椎病时建议给予综合性治疗，常见治疗方法如下：1、非手术治疗：可以进行颈椎操运动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/19 收听(13174)
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颈椎在脊柱的位置中是活动度比较大的，活动度主要包括前屈、后伸、左倾、右倾、左旋、右旋这些动作。 所以我们在做颈椎锻炼的过程当中，一般颈椎操，主要是做前屈、后伸...
张道俭│北京大学第一医院
2023/10/16 播放（32093）
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颈椎操对于颈椎病患者的保健存在一定帮助，但患者需进行规范的颈椎操锻炼，同时需要循序渐进增加强度。颈椎操主要适用于轻度的颈椎间盘突出、颈型颈椎病患者以及神经根型颈椎病患者，...
范存刚│北京大学人民医院
2023/09/25 播放（95100）
"颈椎病的自我治疗操可以做以下这些：第一个是做颈部的前屈后伸，就是颈部前屈到下颌抵住前胸骨，然后再后伸。第二个是左顾右盼，就像我们平常向左侧看一看，右再看一看一样，做左侧的右侧...
郭会卿│河南省中医院
2023/05/19 收听(36926)
"做颈椎保健操不一定能够治好颈椎病，但是可以使颈椎病不再继续发展或者使颈椎病有所缓解。对于没有颈椎病的患者可以预防颈椎病，但是颈椎病比较严重，还需要到医院做进一步的正规治疗，单...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/04/27 收听(97412)
"颈椎保健操具体的做法为做过度屈颈动作，就是过度的进行低头做3-5次，然后再做伸颈的运动，就是将头部过度的身躯后仰，也可以做3-5次，再左右侧头3-5次。这样一组动作每天做到2...
汪杰│合肥市第二人民医院
2023/09/06 收听(79072)
下面给大家介绍专业的颈椎操是怎么做的？颈椎操分为八步，第一步、双掌擦颈；第二步、左顾右盼；第三步、前后点头；第四步、青龙摆尾；第五步、旋肩舒颈；第六步、投手相抗；第七部、颈项征...
张昶│航天中心医院
2023/05/10 收听(95584)
"颈椎病这种疾病是比较常见的，而通过颈椎操的预防，对于颈椎病的疾病的恢复，或者是预防都可以起到积极性的作用。而颈椎病的主要步骤其实就是通过用手来擦拭颈部，这样可以达到改善局部血...
白富梁│济南市中西医结合医院
2023/10/08 收听(75230)
颈椎的保健操主要是根据颈椎的功能而设定，比如颈椎的前屈、后伸、左转、右转、左侧偏、右侧偏，最后可能是旋转的动作。如果有眩晕症状的病人，建议不做颈椎的旋转动作。还包括双下肢向上冲...
程斌│济南市中西医结合医院
2023/10/03 收听(92626)
随着手机、互联网普及，面对电脑长期低头伏案的人越来越多，学会一些简易的颈椎保健操有利于颈椎保健。具体方法有双手十指交叉放在颈后部，头用力后伸坚持5秒，然后向左坚持5秒，再向右坚...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/04/28 收听(91924)
05:46
专业的颈椎操是怎么做的？颈椎操分为八步：第一步、双掌擦颈；第二步、左顾右盼；第三步、前后点头；第四步、青龙摆尾；第五步、旋肩舒颈；第六步、投手相抗；第七部、颈项征力；第八...
张昶│航天中心医院
2023/08/21 播放（72980）
"颈椎操是锻炼颈椎比较有效的运动方式，包括双手上举、抬头走路。具体的要求是双手向外上方伸展，头部微微地仰。在走路的时候，保持双手上举的姿势，同时注意呼吸的调节，还可以进行举头望...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/28 收听(44548)
"颈椎操的种类有很多，最简单的就是米字操，是特别实用的，可以通过上、下、左、右，简单的旋转头部、颈部的方式，达到对颈部的局部功能锻炼。对于经常对着电脑、手机的人群，这个方法是比...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/22 收听(90420)
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颈椎病的发病机制主要是跟运动有关系，尤其是与不良的运动有关系，凡是颈椎过度活动对颈椎都有害。在得了颈椎病之后，这些过度的活动对颈椎病的恢复也是不利的。所以衡量颈椎病的锻炼...
单建林│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/03/20 播放（37972）
"颈椎病的运动有哪些具体如下：第一、具有代表性是颈椎的米字操，通过头部的上下左右的有规律的活动来改善颈部肌肉的慢性劳损的状态，通过米字操可以增加颈部肌肉的力量，增加颈肌和颈椎作...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/05/25 收听(93572)
"颈椎病患者需要做的体操，主要有如下几种。第一、医生针对颈椎病的患者专门开发的体操锻炼。比如颈椎的米字操或者七步操。这些体操在网上都可以找到详细的教程。第二、瑜伽类的锻炼。瑜伽...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/02/03 收听(61764)
01:56
颈椎操的锻炼方法主要是进行颈椎的屈伸、旋转、左倾、右倾以及功能锻炼，由于颈椎的结构比较薄弱，需要承担头部的负荷，同时又有最大的活动度，所以颈椎在脊柱当中比较非常发生退变，...
纪泉│北京医院
2023/05/05 播放（31150）
"颈椎病锻炼操，如下：第一、可以进行双手上举的抬头走路，这样使颈部、颈项部、肩部的肌肉得到放松，有助于减少炎症物质的渗出，还能促进血液循环。第二、可以进行用颈椎写米字，包括点头...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/12/06 收听(75838)
