要长高首先要保持充足的睡眠，在青少年时期睡眠是非常重要的。在睡眠期间生长激素会大量的分泌，如果睡眠不充足会导致生长激素的分泌量下降，会影响长高。
要进行积极的运动，特别是进行一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳。因为运动可以直接刺激人体分泌生长激素，规律的进行体育运动有助于个子的长高，但是并不建议进行负重运动，比如举重、举杠铃。这些运动反而会对局部的关节产生压缩，不利于生长。还要有合理的营养，荤素搭配，同时还要进多服用高钙食物，多喝高钙牛奶，也可以长高。
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长高的好方法有时比较难说，如果父母比较高，子女通常都会比较高，因为遗传对身高的影响非常大。如果孩子到了成年则长不高了。所以比较早时预测小孩，如果成年后长的不会太高或者偏矮...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/03/09 播放（86424）
"人的长高主要受遗传因素的影响，但是后天的营养补充和生活习惯的改变，也是可以促进长高的。在日常生活中一定要摄入足够的营养成分，尤其是蛋白质、维生素等营养物质，一定要均衡摄入，只...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/04 收听(75352)
"关于孩子怎样才能长高，孩子的身高发育有三个黄金时期，包括婴儿期、学龄前期、青春期，具体如下：第一、婴儿期，一般指1-3岁，是孩子成长的快速时期。这个时期处于母乳阶段，所以保证...
詹晓蓉│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/08/28 收听(62176)
"孩子的身高是家长非常关心的问题，那么什么方法可以促进孩子长高呢？孩子的身高是有很多因素来决定的，如下：一方面跟父母的身高，也就是遗传因素是相关的；另外一方面也跟很多后天的因素...
肖娟│北京协和医院
2023/12/26 收听(16096)
02:04
长高的方法具体如下： 1、不要错过孩子的快速增长期：即0-1岁的婴儿期和青春发育期。婴儿期生长速度最快，最容易受外界因素干扰的时期，青春发育期为一生中生长第二...
张晏│北京医院
2023/10/01 播放（57330）
个子长高受到很多因素的影响，与父母的遗传饮食以及运动都相关，孩子是否可以长高需要看父母的个子高不高，因为遗传因素无法改变。还有就是长骨骨垢端是否闭合，对于已经闭合的不可以再长高...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/06/13 收听(48516)
"最行之有效的长高方法就是运动增高法。运动是人体所必须的一件事情，仅次于进食，不吃饭会饿死，不运动的人虽然不会死，但是寿命与生活质量，与适当运动的人还是有一定差别的。尤其是处在...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/07 收听(30878)
长高的方法一个是合理的运动，另一个是充沛的营养。合理的运动主要是选择能够伸展四肢肢体或牵拉四肢肢体的运动，例如吊单杠、游泳和打篮球，这样的运动都有利于刺激长骨的生长。身体里的长...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/10/31 收听(44034)
"长高和多种因素有关，主要的影响因素是遗传因素，就是孩子长高主要受父母身高的影响。后天的因素对身高也有很大影响，比如营养、心情和运动。建议平时要注意均衡营养，可以多吃肉类、蛋类...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2023/06/28 收听(40996)
"如果想长高，首先需要保证足够的睡眠、丰富的饮食，还要保证心情愉悦。影响身高增长的因素，包括遗传、环境、心理等各方面因素，其中遗传因素占主导作用，约占80%左右，还有20%是环...
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2023/06/21 收听(47866)
长高的方法有很多，首先需要确定骨骺还没有完全闭合。在骨骺还没有完全闭合以前，通过合理的膳食、营养搭配、合理的作息、适当的运动，多数可以起到增高的目的。在这个阶段需要多摄入含钙质...
李磊│泰安市中医院
2023/06/11 收听(25182)
"可以通过下面的方法长高：1、增加运动，增加日光照射，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，多做伸展运动，可以打篮球等。2、另外，要注意增加营养，多吃优质的蛋白质。优质...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/26 收听(12972)
"临床要做到合理营养、适量的运动、保证充足的睡眠，所谓合理营养就是要多吃蔬菜、牛奶等优质蛋白，要做到荤素搭配、营养均衡。适量的运动就是要经常参加跳绳、游泳、打球、慢跑等体育运动...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/07/30 收听(19848)
"如何能够长高，一般来说要确保骨骺还没有完全闭合，只要保证骨骼没有完全闭合，在这个年龄阶段多数有长高的潜能，男性是在13-17岁，而女性多数是在12-16岁，在这个年龄阶段多口...
李磊│泰安市中医院
2023/01/01 收听(63238)
"长高的方法有很多，长高是有前提的，需要在人体生长发育期内，而且长高一定要在规定的年龄之内。人体的身高是受遗传控制的，想要长高，首先要保证充足的睡眠，处在生长发育期的青少年和儿...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/30 收听(87592)
"人的身高70%是受先天遗传因素影响，父母的身高对子女身高的影响占有主导地位。剩下的30%就是后天的生活因素、生活条件以及其他的外因所决定的。目前对于基因的改变还没有成熟有效的...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/07 收听(45898)
"健康的生活方式是长高最好的方法，虽然遗传影响了80%的身高，但是健康的生活方式会长的更好，合理均衡的营养、科学适度的锻炼、规律的作息、充足的睡眠、心理的平衡非常重要。主食粗细...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/20 收听(61654)
"长高的方法主要有以下几个：1、保证充足的营养摄入，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及其他富含维生素的食物，尤其是富含β-胡萝卜素的食物，如南瓜、胡萝卜，同时还适当补充矿物质，尤其是富含...
唐剑锋│湖南省脑科医院
2023/11/24 收听(92106)
"如果存在矮小症或者是生长迟缓，需要对病因进行治疗甚至使用某些药物。如果身体健康，要想长高最关键就是科学的生活方式。出生以后身体不断的长高，在出生以后不同阶段生长速度不一样。在...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/07 收听(89004)
