长高有哪些方法
2023-11-24 10:02:29收听:84625
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长高有哪些方法
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长高的方法主要有以下几个:
1、保证充足的营养摄入,如瘦肉、鸡蛋、牛奶,以及其他富含维生素的食物,尤其是富含β-胡萝卜素的食物,如南瓜、胡萝卜,同时还适当补充矿物质,尤其是富含钙质的矿物质,如虾皮。
2、保证充足的睡眠,尤其是在夜间是生长激素分泌的高峰期,充足的睡眠有利于生长激素分泌,从而促进身高增长。
3、少做重负荷运动,如举重,可以做拉伸的锻炼,如引体向上。
1、保证充足的营养摄入,如瘦肉、鸡蛋、牛奶,以及其他富含维生素的食物,尤其是富含β-胡萝卜素的食物,如南瓜、胡萝卜,同时还适当补充矿物质,尤其是富含钙质的矿物质,如虾皮。
2、保证充足的睡眠,尤其是在夜间是生长激素分泌的高峰期,充足的睡眠有利于生长激素分泌,从而促进身高增长。
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