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能长高的方法
2023-01-01 07:02:19收听:-
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能长高的方法
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如何能够长高,一般来说要确保骨骺还没有完全闭合,只要保证骨骼没有完全闭合,在这个年龄阶段多数有长高的潜能,男性是在13-17岁,而女性多数是在12-16岁,在这个年龄阶段多口服含钙质、磷质、蛋白质比较丰富的食物,另外多参加体育锻炼,像是登高、爬山、慢跑、跑步、跳高、跳远、跳绳、游泳,这类的体育锻炼均可以促进人体的生长发育,但是有一点一定要注意,避免力量练习,像是举重、哑铃。在这个年龄阶段要注意多摄入维生素D和钙质,可以促进人体钙质的吸收,同时也能够保证人体在这个年龄阶段对钙质的需求。
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