产后催奶食谱

2023-12-04 16:00 收听:17934

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为了满足产后母乳喂养的需求,产妇在产后对于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素的需求都会相应增加。如果单纯局限于单一食谱,难以满足产后泌乳所需。为了保证产后乳汁的分泌量,提高乳汁质量,产后哺乳期的饮食应当以多样化、营养均衡全面为原则,不要局限于单一食谱。具有下奶作用的食物,如花生、茭白、山药、黑芝麻、黄豆及豆制品、猪蹄、鲫鱼、乌鸡等。产妇可以喝乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、各种粥类,并将豆制品、花生、茭白等合理搭配。

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