产后催奶食谱是什么

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产后催奶食谱是孕妈妈关注的问题，实际上泌乳是一个生理现象，所有的产妇都应该可以自动的泌乳。哺乳动物们分娩以后自动的就会有乳汁的产生，对于我们人类也是一样。泌乳包括几个方面，一个是我们的精神状态，很多母亲由于高度的紧张，我会不会有奶，会不会这样，会不会那样，导致了皮层异常的兴奋，这样就会影响泌乳。第二，我们分娩以后，由于激素的变化会自动的泌乳，但也有个别的母亲泌乳量不够，就需要我们来进行催乳。催乳的食谱主要是从中医的角度或者是从我们的饮食上来看，比如花生、山药，还有猪蹄、鲫鱼等。实际上这些东西就是富含蛋白质，脂肪相对含量比较少，再就是营养比较丰富，还有比如红枣等都是可以促进泌乳。我们只要营养均衡，多食一些含汤水的食物就可以了。

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产后催奶食谱

"为了满足产后母乳喂养的需求，产妇在产后对于蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等各种营养素的需求都会相应增加。如果单纯局限于单一食谱，难以满足产后泌乳所需。为了保证产后乳汁的分泌量，提高乳汁质量，产后哺乳期的饮食应当以多样化、营养均衡全面为原则，不要局限于单一食谱。具有下奶作用的食物，如花生、茭白、山药、黑芝麻、黄豆及豆制品、猪蹄、鲫鱼、乌鸡等。产妇可以喝乌鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、各种粥类，并将豆制品、花生、茭白等合理搭配。"

语音时长01:13''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(48162)

产后催奶食谱是什么？

产后催奶食谱是孕妈妈关注的问题，实际上泌乳是一个生理现象，所有的产妇都应该可以自动的泌乳。哺乳动物们分娩以后自动的就会有乳汁的产生，对于我们人类也是一样。泌乳包括几个方面，一个是我们的精神状态，很多母亲由于高度的紧张，我会不会有奶，会不会这样，会不会那样，导致了皮层异常的兴奋，这样就会影响泌乳。第二、我们分娩以后，由于激素的变化会自动的泌乳，但也有个别的母亲泌乳量不够，就需要我们来进行催乳。催乳的食谱主要是从中医的角度或者是从我们的饮食上来看，比如花生、山药，还有猪蹄、鲫鱼等。实际上这些东西就是富含蛋白质，脂肪相对含量比较少，再就是营养比较丰富，还有比如红枣等都是可以促进泌乳。我们只要营养均衡，多食一些含汤水的食物就可以了。

语音时长01:32''

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催奶食谱吃什么好

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郝丽英│首都医科大学北京妇产医院

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催奶食谱吃什么好

催奶的食谱，要注意多吃高蛋白的食物和汤水，因为乳汁的主要成分是蛋白质和水。容易产奶的食谱有猪蹄炖黄豆、乌鸡红枣汤、花生排骨汤、鲫鱼汤。平时尽量要让宝宝多吸乳头，也可以刺激人体产生泌乳素，增加乳汁的分泌，加强休息保证充足的睡眠，这样也会有利于乳汁的产生，如果长时间的熬夜，身体没有得到及时的恢复，乳汁会大大的减少。乳腺管长期不通的要及早使用药物治疗，也可以请催乳师进行催乳。建议不要吃辣的食物，冰冻刺激的食物也会减少乳汁。

语音时长01:17''

张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院

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产后如何催奶

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刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院

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产后催奶的方法

"产后妈妈有时奶量比较少，这时就需要催奶，这是比较常见的一个问题。催奶有以下几种方法，首先是判断小孩的吸吮力如何，对于早产的小孩儿，有唇腭裂的小孩儿，吸吮力不够，妈妈的奶量就不够。其次，观察小孩吸奶的姿势，一定要将奶头跟乳晕完全放到新生儿的嘴里，这样的吸吮才能够更好的下奶。当然，奶量少主要还是妈妈体质的因素，即使小孩吸吮力很强，仍然吸不出奶，这时就要考虑给妈妈催奶的食品和药品。催奶最常用的是含油脂的汤水类食物，比如鲫鱼豆腐汤、炖猪蹄儿、排骨汤等，以上的汤水类有下奶的作用，如果仍然不好使，可以用通草之类的中药调整。"

语音时长01:40''

赵晓东│北京医院

2019/08/14收听(94242)

剖腹产后催奶方法

剖宫产后首先要促进排气，排气后头几天要给予清淡饮食，几天之后才开始催奶。剖宫产后6-12h就要鼓励病人下床活动，下床活动越早、活动越多排气越快，排气之前只能进流食，比如小米粥等等，排气之后就可以进普通饮食。刚开始要多吃清淡食物，比如小米粥、馒头，就一些小菜。几天以后等初乳出现，腺管通畅之后，就可以吃催奶食物，包括各种汤水类，比如鲫鱼豆腐糖、排骨汤、炖羊肉、炖牛肉等等，这些汤水类有下奶作用，要连汤带肉一起吃。

语音时长01:25''

赵晓东│北京医院

2020/04/15收听(34158)

剖腹产后吃什么催奶

"剖腹产手术之后，如果已经排气，可以通过食物的方式进行催奶，一定要注重营养的多元化。可以多吃促进乳汁分泌的食物，例如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡汤等，也要合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，比如碗豆、豆腐、黄花菜、莴笋、芝麻、花生，也是催奶的好食物，保证饮食的全面、均衡，乳汁分泌的也比较快。但是也不能吃一些食物，以免影响乳汁分泌，例如韭菜、麦芽水、薄荷、菊花茶、水梨等，这个时候也会有回奶的功效。尽量不要喝咖啡或者吃油炸的食品，因为这些不消化，会造成胃肠功能混乱。"

语音时长01:09''

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

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产后没奶水怎么催奶

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段微│首都医科大学北京妇产医院

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流产后的食谱有哪些

人流或者药流后身体比较虚弱，消化功能也不是很好，最好通过合理饮食调理来改善身体情况。建议多吃高蛋白的食物，比如吃鸡肉、瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、豆制品，也可以炖鸡汤、鱼汤，可以补充身体所需的蛋白质，并且比较容易消化、吸收，增强身体抵抗力，对身体恢复有帮助。需要配合蔬菜、水果，可以吃菠菜、木耳等含铁比较高，可以改善流产后贫血，芹菜、韭菜、苹果、香蕉等含有纤维素，促进胃肠蠕动，预防便秘。注意吃水果时最好用热水烫一下，可以预防着凉，流产后如果吃凉的食物容易引起腹痛、腹泻。

语音时长01:10''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/25收听(16064)

顺产后三天食谱

顺产以后在到了第三天的时候，女性从产时极度衰弱的状态逐渐恢复到可以自由活动，身体机能逐渐康复的状态。这个时候食物要从营养、消化、促进乳汁分泌等三个方面来去综合的安排，在产后三天的时候胃肠道功能还没有完全的恢复，要吃容易消化以及具有高蛋白的营养食物。可以吃菜粥、肉末粥、鸡汤、鱼汤，也可以吃鸡蛋羹、煮鸡蛋、面条、馄饨等这样的饭菜，同时要适当的增加绿色蔬菜和新鲜水果的摄入，要避免生冷、辛辣刺激的食物，同时要选择高蛋白的饮食，这是产后三天的饮食原则。具体吃什么，要在这个原则的基础上，依据平时的生活习惯、饮食习惯和宗教信仰来合理安排，主要的原则是：第一、高营养；第二、容易消化；第三、有利于乳汁的分泌。

语音时长01:55''

王少为│北京医院

2020/04/19收听(92132)

流产后的食谱

无论女性是在人工流产后，还是自然流产后，其身体都比较虚弱，同时有明显的阴道出血表现，在流产后就需要食用清淡、营养的食物。由于每个地方的饮食习惯不同，其食谱就会有很大差异，早餐建议吃各种粥补充身体的营养，如小米粥、八宝粥、黑米粥、燕麦粥，还可以吃鸡蛋、牛奶、包子等食物。午餐需要使用各种蔬菜和高蛋白类食物，如胡萝卜、芹菜、黑木耳、山药、牛肉、瘦肉、鱼、虾、蟹等，还可以喝各种有营养的汤，如排骨汤、大骨汤、鲫鱼汤、鸽子汤等。晚餐的食物基本跟午餐类似，建议晚餐不要吃得过饱，以免导致胃部胀满不适，且在流产后要注意休息，禁止剧烈运动和重症体力的劳动。

语音时长01:24''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/09/18收听(79772)

剖腹产后食谱

"为了促进手术后身体的康复，剖腹产手术后需要适当的控制饮食：1、剖腹产手术后的饮食没有必要局限于单一的食谱，而是要注意多样化饮食，才能保证各种营养素均衡全面的摄入。2、剖腹产手术后的饮食需要从流质、半流质到正常饮食逐渐过渡，需要根据手术后产妇肠道功能的恢复情况而定。3、一般情况下，肠道刚刚恢复蠕动功能的24小时以内只能进食流质饮食，如果进食流质饮食以后没有明显的腹胀症状，才可以进食半流质饮食，如粥类、米糊，72小时以后就可以恢复正常的饮食了，可以适量吃鸡肉、羊肉、牛肉、鱼类等。"

语音时长01:18''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/05/22收听(90460)

流产后食谱有哪些

流产后饮食上要注意多吃含蛋白质、含铁丰富的食物，这类食物以肉食为主，包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等等，肉食含有的铁和蛋白质最为丰富，也需要多吃猪肝等动物内脏，也含有丰富的铁。饮食上要多吃青菜和绿叶菜，可以促进肠蠕动、预防便秘。饮食上也要注意少吃甜食和水果，甜食和水果吃多了会导致女性血糖升高，不利于流产后的体型恢复，流产后要定期复查，以除外宫腔残留等特殊情况，可能会影响健康。

语音时长01:09''

赵晓东│北京医院

2020/05/04收听(62450)

产后食谱吃什么

"对于产后食谱，建议产后不要吃特别油腻的食物，建议大家多吃一些比较清淡、容易消化的食物，特别油腻的如猪腿汤、鲫鱼汤、排骨汤等，不是特别建议。因为如果产妇吃特别油腻的汤类食物之后，虽然下奶会比较丰富，但孩子吃了特别油腻的乳汁之后，容易出现腹泻，新生儿腹泻是比较严重的问题。产后食谱实际上更注重的原则是多样性和营养的均衡性，包括每天进食鸡蛋，煮鸡蛋应该至少保证每天一个。奶类食物或者蔬菜、水果要多吃一些，然而特别刺激性的食物，比如特别辣、特别甜、脂肪含量特别多、特别凉的食物，实际产后是不太建议经常食用的。主要是一个原则，就是清淡饮食和易消化的饮食，并不是说产后一定要多补才会下奶，不是这样的。其实乳汁的分泌和多种因素有关系，和吃特别油腻的食物并没有太大的关系。"

语音时长01:49''

吕讷男│首都医科大学北京妇产医院

2020/06/25收听(71572)

产后坐月子食谱

女性在生产以后气血亏虚，所以产后坐月子食谱尽量以补气血为主，平时可以多吃比较容易消化、好吸收的食物，比如花生小米粥、桂圆红枣汤、红豆汤。如果奶水不足的情况下可以适当做鲫鱼汤、黄豆花生猪手汤、通草炖猪蹄等，气血亏虚严重且剖腹产的产妇最好连续喝14天生化汤。在坐月子期间一定要保证营养的均衡，切忌挑食，不能吃辛辣、刺激和寒凉的食物，饮食不能过于油腻，以免引起婴儿消化不良导致拉肚子，也容易给产妇造成胃肠负担。

语音时长01:12''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(79374)

产后下奶食谱

产后乳汁不足可以选择食疗的方式促进下奶，可以选择的食谱有明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。明虾炖豆腐是用鲜虾、豆腐等同煮，虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的女性极有帮助。同时，虾的通乳作用较强，对产后乳汁不畅的女性尤为适宜。奶汁百合鲤鱼汤选择鲤鱼、牛奶、百合等同煮，此汤有益气养血，补虚通乳的作用，可以帮助产后女性下奶，还有清火解毒的功效。黄豆猪蹄汤选择猪蹄、黄豆适量同煮。黄豆营养价值较高，且含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄可以健胃、活血脉，乳汁分泌不足时可以选择此汤。

语音时长01:07''

张富斌│宁波市第一医院

2019/03/10收听(44286)

产后下奶食谱

"产后乳汁不足，可以选择食疗的方式促进下奶，可以选择的食谱有：明虾炖豆腐、奶汁百合鲤鱼汤、黄豆猪蹄汤等。明虾炖豆腐使用鲜虾豆腐等同煮，虾营养丰富，易消化，对产后身体虚弱的女性极有帮助，同时虾的通乳作用较强，对产后乳汁不畅的女性尤为适宜。奶汁百合鲤鱼汤，选择鲤鱼、牛奶、百合等同煮，此汤有益气养血，补虚通乳的作用，可以帮助产后女性下奶，还有清火解毒的功效。黄豆猪蹄汤选择猪蹄、黄豆适量，同煮。黄豆营养价值较高，且含有丰富的维生素和蛋白质，猪蹄可以健胃、活血脉，乳汁分泌不足时可以选择此汤。"

语音时长01:12''

王刚│河北省中医院

2018/08/03收听(32330)

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顺产后月子里的食谱是什么

中国地大物博，因此具有一定的地域差异、民族差异等，所以女性月子的食谱实际上都不一样，但是食用食...

刘娜│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/07/26播放(33985)

怎么催奶最有效

"催奶最有效就是通过饮食调理，比如可以喝鸡汤、鲫鱼汤，还可以服用猪蹄黄豆汤等可以促进奶水分泌。建议让孩子多吮吸，一般是产后半小时就开始让孩子吮吸乳头，可以促进下奶。如果出现乳房胀痛，但是奶水不下来可能是乳腺不通，可以去医院让按摩师按摩，同时建议局部热敷等，必要时建议通过针灸刺激等可以促进下奶。在哺乳期间不能熬夜，不能吃茴香、韭菜等回奶的食物，这都会引起回奶。哺乳期注意睡眠充足，加强饮食营养，建议放松心情，不能着急生气等。如果产后气血虚会影响下奶，可以在医生指导下合理服用补气、补血的药物，比如丹参、阿胶等。"

语音时长01:14''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/11/14收听(59296)

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