白天睡觉多晚上睡不着怎么办

2023-08-26 09:33 收听:27622

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白天睡觉多晚上睡不着,通常情况下这是一种正常的生理调整,当天晚上睡不着,第二天就能够睡觉,按时睡觉不要太早也不要太晚,太晚睡觉会造成晚上睡不着,白天睡不够这种现象,一般晚上10:00-10:30睡觉,白天尽可能不要睡觉,除非受不了困意,一般情况下白天尽量不要睡觉,晚上按时睡觉,保持8h的睡眠,养成按时睡觉,按时起床的习惯,晚上10:00-10:30睡觉,早上6:00-:7:00起床。
还有睡觉前不要喝引起兴奋食物,如奶茶、咖啡等,可以喝的点牛奶,泡个脚,洗个热水澡,可以改善夜间的睡眠,如果睡不着可以吃这种药物,包括舒乐安定、思诺思可以辅助睡眠,经过一段时间可以养成习惯,就是固定时间睡觉,固定时间起床,白天不要睡觉,这样就可以。

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