白天睡觉后晚上睡不着是比较常见的，白天睡眠的时间过长导致生物钟紊乱，出现晚上入睡困难或者睡眠时间缩短，尽量缩短白天睡眠的时间，如果没有过度的熬夜，可以在中午时休息半小时左右的时间，有利于缓解疲乏，也不会影响到晚上的睡眠，白天睡眠过多后晚上睡不着觉。　　可以在睡前用温水泡澡或者用热水泡脚都可以缓解疲乏，使身心处于最放松的状态，有利于促进睡眠，躺在床上听舒缓、轻松的音乐，喝热牛奶也有利于促进睡眠，躺在床上时可以先深吸气，憋住后慢慢呼出，连续循环几次就应该可以很快入睡。