晚上睡不着白天睡不醒怎么办

2019-04-08 11:03

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如果出现晚上睡不着,白天睡不醒的情况,具体有以下几种措施:首先,需要改善睡眠质量。因为睡眠质量提高,睡眠时间充分,第二天就会按时睡醒。如果患者是因为没有良好的睡眠卫生习惯导致的夜间入睡困难:
首先要养成良好的睡眠卫生习惯,比如睡前不要饮茶、咖啡等导致大脑皮层兴奋的食物;
其次,不要参加剧烈的运动;
然后,改善睡眠环境。
做到以上这几点,都有利于改善睡眠质量。通过以上的措施,仍然不能改善症状,可以在晚上睡觉前口服适当的助眠药物,比如可以睡前口服一粒右佐匹克隆,改善入睡困难以及睡眠维持困难的症状,就能够改善晚上睡不着白天睡不醒的情况。

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