怀孕了晚上睡不着，白天睡不醒，这种情况属于睡眠节律的紊乱和睡眠的延迟，往往和孕期生活规律的打乱，还有睡眠的卫生问题所造成。

怀孕的时候，有可能是生活起居，包括一些上班的时间等等，都发生了明显改变。另外，自己身体内的激素、血压、血糖等，也都发生比较明显的变化。

​许多人有更多的空余时间，就会产生一些不良的睡眠习惯。由于夜间空闲时间多，工作压力没有那么大，就喜欢躺在床上，看手机、读小说，就弱化了睡眠和床之间的条件反射。

反而到晚上的时候越精神，到白天的时候，因为经过一晚上的睡不好觉，第二天的精力，受到一晚上的消耗，第二天反而出现了一些困倦。出现这种情况，有以下几种处理方式：

1、改变生活习惯：先要改变自己的不良的生活习惯，睡眠的时候，床和人之间要形成一个良好条件反射，床只是用来睡觉的，而不能用来玩手机，不能作为其他的；

2、白天不能睡觉：可以做体育的锻炼，多走走多活动，消耗体力，这样晚上会睡得更好。切记起居一定要规律，要有章可循，和床之间形成良好的条件反射；

3、晒太阳：也可以在白天多晒晒太阳，多接受光照，也有助于告诉大脑现在是白天，夜间也会休息好。

还有很多其他有助于睡眠的方法，都可以酌情采用。