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"减肥成功之后要想保持已经瘦下来的身材：1、要继续保持已经养成的良好的生活习惯，因为减肥的本质就是良好生活习惯的养成并坚持下去。在接下来的生活当中就一定要做到饮食节制，吃饭7分...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/19 收听(13384)
"减肥成功以后要想避免反弹，一方面坚持健康的生活方式，另一方面可以通过5+2轻断食方案防止反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥、控制体重最根本的方法是减少热...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/04/08 收听(61398)
01:44
减肥后若想保持体重，要做到将减肥过程中养成的良好生活方式继续坚持，因为减肥后体重反弹非常重要的原因即为放任自己，没有养成良好生活方式，又恢复原有不健康生活方式，导致体重反...
张晓伟│河北省人民医院
2023/08/20 播放（75762）
"减肥以后通过培养健康的生活方式，同时通过某些方法可避免反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。要想减重最根本的方法是减...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/06 收听(78468)
减肥后想要保持体重，需在饮食与运动方面做出合理的调整饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，并且多以粗粮作为代餐，多进食新鲜的蔬菜、水果。以上食物中所含的维生素、纤维素、微量元素...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/31 收听(78042)
"减肥成功防止反弹需要做到以下几点：1、继续保持饮食有节的好习惯，所以在吃饭上要避免过多食物的摄入，做到主副食之间的合理搭配，尤其是对于高热量的食物，比如油炸的薯条、油条、油饼...
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/23 收听(65238)
01:48
减肥成功以后要想保持不反弹，要继续坚持做到在减肥过程中养成的各项良好生活习惯，具体如下： 1、饮食控制：饮食有节制，避免过多的食物进入到体内，尤其是油炸类的食...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 播放（36652）
01:44
如果在减肥过程当中体重下不来，很有可能是减肥的各项措施并没有认真落实到位，让身体并没有达到真正的能量负平衡。因为要想引起体重下降，就需要吃进来所有食物产生的能量一定要小于...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/13 播放（26245）
02:20
减肥体重不降反而增加主要有以下几种情况： 1、前三天信心满满，饮食控制较为严格，几乎到不吃不喝节食的程度，导致饥饿感过强。过后暴饮暴食导致热量超标，从而导致体...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/29 播放（43314）
01:57
减肥体重反而增加，其原因具体如下： 1、没有采取科学的减肥方法，比如很多人在减肥的过程当中不吃主食，或者没有进行严格的体育锻炼，使得摄入的能量高于能量的消耗。...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/20 播放（36804）
"没有减肥体重一直下降的重要的原因，有可能是得了一些基础性疾病，比如如果得了甲状腺功能亢进，会使我们基础代谢率增加，就是消耗的机会大大的增强。如果我们吃进来的食物没有被机体很好...
张晓伟│河北省人民医院
2023/03/03 收听(27904)
"没有减肥体重一直下降什么原因？在临床上多见这么几个原因：一、生理性的，比方摄入的食物比平时少，或者近期食欲不振，或者其他的精神因素导致食物的摄入少。二、消耗的能量多了，消耗能...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/06/26 收听(29516)
"很多人发现自己很努力的在减肥，但是体重却一直不变，会感到很失望，原因主要有以下两点：1、在经过锻炼后会发现自己的体重有所下降，其实减掉的是身体内的脂肪和水分，但是通过饮食补充...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/11/02 收听(66444)
"一般来说，减肥坚持了一个月之后，体重才开始下降。因为人体的健康周期是28天。人体的体力，精神状态，各种注意力都会随着这个周期而变化，运动减肥之后，身体内的各种组织出现变化，脂...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/04 收听(56632)
"减肥期间建议每天早晨起床不吃不喝，上完厕所穿轻便的内衣，去称体重，而且要每天把体重的情况记录下来，要养成记录体重的记、记录饮食日记和运动的日记，在减重期间良好的记录日记的形式...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/07/15 收听(92118)
"减肥期间一定要坚持每天测量体重，早晨起床以后不吃、不喝，上完厕所，穿轻便的内衣，赤足称体重，测完体重做好体重日记。做好饮食日记和运动日记，在减重期间良好的行为管理是减重非常重...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/08 收听(52928)
01:43
一般体重越大、肥胖程度越高的患者减肥比较容易，而减肥越接近标准体重，减肥的速度越会减慢。这是由于减肥一开始的时候比较容易，是由于机体会丧失大量的水分，所以体重下降很快。然...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/09 播放（38949）
"在怀孕期间，如果孕妇体质肥胖会影响到胎儿的生长导致巨大儿。应该尽量控制饮食，适量的多运动，尽量少吃零食和宵夜，在烹饪的时候应该注意，尽量少放色素或者是香料，不要吃太油腻的食物...
王建英│宿迁市人民医院
2023/07/16 收听(18306)
01:53
减肥后体重多久定格，需要根据每个人的具体情况而定，并没有方法通用于所有人，而判定减肥后多久体重能够定格。如果通过3-6个月的减肥，体重已经下降，但是体重能否定格，还与患者...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/13 播放（80256）
