减肥以后通过培养健康的生活方式，同时通过某些方法可避免反弹。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。要想减重最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。成功减重以后要想避免反弹，最重要的是养成科学的生活方式，加强自我管理，坚持每天测好体重，每天坚持锻炼有效的消耗热量。同时要做到均衡的营养，控制好饮食，避免热量摄入，避免超标。还要注意均衡的营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶必不可少，但是也不能超量，少油、少盐、少糖。
同时科学的运动，帮助我们有效的消耗热量，长期坚持形成能量的平衡，就会避免体重反弹。我们还可以通过某些方法来避免体重出现反复，比如可以采取轻断食的方案，五加二是比较常用的方法，五天正常进餐，两天轻断食，坚持达到5-6年，才能够真正做到体重保持不反弹。