一般来说，减肥坚持了一个月之后，体重才开始下降。因为人体的健康周期是28天。人体的体力，精神状态，各种注意力都会随着这个周期而变化，运动减肥之后，身体内的各种组织出现变化，脂肪通过代谢而排出体外，身体内的钾离子和钠离子在血管内外不断的转换，维持人体内的酸碱平衡和内分泌的平衡。同时，渗透出去和通过饮水，吸收进身体的水分也在不断循环，身体内的微循环能显示出来，所以，减肥28天之后，体重才开始下降，如果长期坚持，可以看到明显的效果。