有睡前瘦腿长高的动作吗

2023-01-17 11:59 收听:68650

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没有睡前瘦腿、长高的动作,如果想要长高、瘦腿,必须具备三个条件:一、具备一定的遗传基础,也是父母的身高有一定遗传优势;二、骨骺线未闭合之前;三、通过适当的运动,以及丰富的营养物质摄入。
这三条当中任何一条都缺一不可,大家比较关心的运动方式,包括能够促进骨骼生长的运动,跑、跳、爬楼梯,还有打篮球等等,能够使下肢骨骼得到纵向锻炼的动作都可以。日常生活当中也要进食丰富的营养,包括丰富的蛋白质、微量元素,这些饮食包括牛肉、羊肉、海鲜,如海鲜当中贝类、虾皮等,还有新鲜的水果,都能够为骨骼、肌肉组织提供较强的营养物质,为人体所必需的物质。

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