拉伸的很多动作,主要拉伸的是肌肉。但是从骨科、骨头的角度,可能还拉不到骨头,只是对韧带肌腱可能非常有帮助。睡前做运动,其实非常有助长高,尤其晚上睡觉时是生长激素分泌的高峰。适当多做弹跳、拉伸肌肉,或者补充蛋白质、钙质。对于长高,可能非常有帮助。
拉伸还是看拉伸的年龄段,至少应该在青春期或者青春期的早期做上述运动,可能有助于长高。但是已经青春期结束或者已成人,再做拉伸,主要有助于肌肉的韧带、关节活动。如果有运动之后的不适,做拉伸动作可能会活血,较为有帮助。
纯粹通过拉伸而长高,恐怕非常有限。所以建议在儿童期、青少年期可以多做弹跳的动作,对于长高可能非常有帮助。而单纯拉伸的运动,非常有限。