在青少年生长发育时期，日常的体育锻炼对长高有促进作用，尤其是蹦跳、拉伸的动作或者体育项目对长高的有利刺激更显著、明显。
蹦跳这种运动可以通过关节活动、韧带拉伸以及对骨端、干骺端的刺激，能够有效的促进骨质的生长和骨化，拉伸的动作也可以对关节韧带进行拉伸，从而让骨骼更好、更快的生长发育，比如跳绳、打篮球、打排球这些运动都可以有效促进骨质的生长和发育。
还有些拉伸运动比如游泳等，因为游泳是在浮力状态下靠身体的拉伸运动进行活动，所以能有效的促进身体长高。一般体育活动都可以促进身体的长高，但是蹦跳和拉伸动作对身高的长高更显著。