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    能让人长高的动作
    2023-11-03 10:20:08播放70687
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    能让人长高的动作
    01:53
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    只要是全身运动,最好是户外运动,都有助于长高。经常运动有助于长高,尤其是跑步、游泳、跳绳、跳操、快步走等全身运动,都有助于长高。

    在生长发育过程中要注意饮食,青少年时期更要注意饮食,要做到膳食合理,不偏食,不挑食。同时食物中要有足够的蛋白质,对于生长发育以及成长非常重要。

    同时要注意有一定的户外运动,有文献表明,经常参加户外运动的人比没有参加户外运动的人长得高,是由于户外运动可以使得机体的维生素D激活。

    正常情况下,维生素D是以无活性骨化醇存在于表皮下,经过紫外线照射激活,再经过肝脏、肾脏两次羟化,形成1,25双羟D3。这时的维生素D才具有活性,才能够帮助肠道的钙断句吸收入血,血中的钙沉积到骨头上和牙齿上。

    而且户外时运动肌肉收缩,只要是全身运动,都可以对成骨细胞进行一定的刺激,造成成骨细胞活跃,有助于长高。

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