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01:45
拉伸的很多动作，主要拉伸的是肌肉。但是从骨科、骨头的角度，可能还拉不到骨头，只是对韧带肌腱可能非常有帮助。睡前做运动，其实非常有助长高，尤其晚上睡觉时是生长激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/16 播放（29832）
青少年进行拉伸体育锻炼很大程度上可以促进身体的长高，也就是每天坚持适度的拉伸体育锻炼对长高的有促进作用。睡前进行拉伸训练，不但不能增加促进长高的作用，反而还会产生不良的影响。首...
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/01/29 收听(64230)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
"一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使长高。想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(84942)
"在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 收听(71258)
"关于拉伸可以长高，处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2023/10/12 收听(59362)
人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化，和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化，是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中，只会导致这些肌肉的收缩、舒张，...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/13 收听(29516)
01:52
拉伸动作有助于身高增长，是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快，可以适当地进行拉伸运动，其中包括跳绳、拉单杠、游泳等，都是有一定强度的拉...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/20 播放（60782）
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/11 收听(29618)
01:44
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放（44165）
在临床上如果病人经常做正确、科学的拉伸锻炼，可以使身体长高。因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，使肌肉的疲劳损伤得到明显缓解，而且还能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/24 收听(84830)
01:33
拉伸是否能长高应该还是要综合分析，拉伸或者弹跳确实有助于长高，但是一定要看处在哪个时期。如果处在儿童期、青少年期或者是青春期等，做一些弹跳、拉伸，包括足够睡眠等，非常有助...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 播放（43621）
"腿部拉伸对于长高通常没有帮助，但有些人腿部拉伸以后，测身高发现有所增加，是由于肌肉放松、关节间隙变得更大，从而导致身高在短时间内有所改变。腿部拉伸只能让肌肉有所放松，而且也是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/09/06 收听(63652)
"腿部拉伸只会起到视觉增高的效果，人体长高决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。只有长骨中骺软骨细胞不断生长，人体才会长高，多补充高蛋白食物及晒太阳，增加紫外...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/11/25 收听(81600)
01:47
睡前长高的方法如下： 1、喝牛奶：从饮食上可以补充牛奶，通过补充牛奶来补充钙质，因为在生长发育高峰，每天需要大量钙元素，在睡前可以喝一杯200mL左右的温牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/07/08 播放（97246）
"睡前长高的动作临床上比较少或者基本没有，因为睡前尽量建议患者减少剧烈的运动，有助于睡眠，长高的动作主要是在骨骺未闭合之前。通过适当的运动以增加营养，并且在有遗传优势的基础之上...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/07 收听(83136)
"孩子拉伸运动可以长高吗，孩子身高其实是受多种因素所影响的，常见的有孩子的饮食、维生素的补充、运动能力、平时是否容易生病、内分泌系统影响、遗传因素、环境因素等多个方面。拉伸运动...
王伟│泰安市妇幼保健院
2023/09/12 收听(71058)
01:37
婴儿式的拉伸肯定有助于长个，因为肌肉包括骨骼，通过拉伸运动，都可以显著改善终身高。但是影响终身高的因素非常多，包括遗传的背景，后续的营养状态，生长激素的水平分泌，还有青春...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/29 播放（30684）
01:36
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/04/19 播放（36173）
"拉伸运动，实际上只能短暂增加身体大关节，还有关节腔的间隙，休息之后就恢复了，对孩子最终的身高，是没有任何益处的。从生理学角度，来解释运动对身高的促进，主要是通过刺激骨垢软骨细...
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2023/09/15 收听(69412)
