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人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化，和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化，是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中，只会导致这些肌肉的收缩、舒张，...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/01/13 收听(29516)
"腿部拉伸对于长高通常没有帮助，但有些人腿部拉伸以后，测身高发现有所增加，是由于肌肉放松、关节间隙变得更大，从而导致身高在短时间内有所改变。腿部拉伸只能让肌肉有所放松，而且也是...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/09/06 收听(63652)
01:47
拉伸对于长高没有太大的帮助。因为拉伸是对肌肉和韧带的拉伸，而长高主要靠骨骼的纵向生长，但拉伸可以通过让肌肉比较好的恢复。尤其是在运动后，让肌肉获得比较好的恢复，以利于下次...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/29 播放（32956）
"一般情况下，拉伸只能使关节间隙变宽，实际上并不会使长高。想要长高，需要坚持科学的生活方式、合理均衡的营养，在饮食上，多吃含钙和蛋白质的奶制品，有助于骨骼的健康。但不能吃的太胖...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/12 收听(84942)
"在生长发育时期，拉伸对于机体长高有一定的好处，但除此之外建议进行适当的锻炼，保证正常作息才能增加身高。机体长高的特点通常为出生时50cm，第一年张的最快，可以长25cm，2-...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/08/25 收听(71258)
"关于拉伸可以长高，处在发育期的人做拉伸运动是有助于长高的。主动拉伸是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某个特定的位置上，好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉...
魏宪会│滨州市中心医院
2023/10/12 收听(59362)
"有很多动作都是可以拉伸腿部的，不同的运动可以锻炼到不同的腿部肌肉，如大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸、大腿外侧拉伸、大腿内侧拉伸、小腿后侧拉伸等动作，患者可以通过搜索相应的动作图片...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/04/12 收听(65624)
"腿部拉伸运动有很多，患者可选择到健身房在专业健身教练指导下做拉伸运动。腿部拉伸运动也是分很多种的，不同的运动可锻炼到不同的腿部肌肉，这些运动主要分为大腿前侧拉伸、大腿后侧拉伸...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/01/29 收听(51478)
很多动作都可以锻炼腿部肌肉，比如拉伸运动，患者如果初次开始锻炼腿部的肌肉，建议先从最简单的腿部拉伸运动开始做起，比如深蹲运动。深蹲运动是一种腿部的拉伸运动，可以锻炼腿部的肌肉，...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/08 收听(45116)
"腿部韧带拉伸的方法，只是需要将韧带连接的肌肉、关节反向牵张，可以使韧带得到拉伸，每次拉伸的时间通常为60秒，每日可以拉伸10-20次，即可以达到放松腿部韧带的目的。腿部韧带拉...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/02/16 收听(50528)
01:52
拉伸动作有助于身高增长，是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快，可以适当地进行拉伸运动，其中包括跳绳、拉单杠、游泳等，都是有一定强度的拉...
张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/09/20 播放（60782）
01:45
拉伸的很多动作，主要拉伸的是肌肉。但是从骨科、骨头的角度，可能还拉不到骨头，只是对韧带肌腱可能非常有帮助。睡前做运动，其实非常有助长高，尤其晚上睡觉时是生长激素分泌的高峰...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/16 播放（29832）
"长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四...
廖德发│广西壮族自治区江滨医院
2023/02/11 收听(29618)
01:44
拉伸运动可以在短时间内让人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通过做拉伸让椎体的间隙变得相对较宽，上半身显得较长，这就是有些人，特别是小孩子，早上起床量的身高和晚...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/04 播放（44165）
在临床上如果病人经常做正确、科学的拉伸锻炼，可以使身体长高。因为通过正确的拉伸锻炼，可以加强局部肌肉的韧性和弹性，降低肌肉内的张力和压力，使肌肉的疲劳损伤得到明显缓解，而且还能...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/24 收听(84830)
"睡前拉伸并不能长高，只能拉开关节的间隙，出生以后不断的长高，两岁之前长的较快，每年需要长7cm以上，四岁半到青春期之前，进入两小无猜、静静的童年，慢慢的生长，每年生长速度在5...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/09 收听(61592)
01:33
拉伸是否能长高应该还是要综合分析，拉伸或者弹跳确实有助于长高，但是一定要看处在哪个时期。如果处在儿童期、青少年期或者是青春期等，做一些弹跳、拉伸，包括足够睡眠等，非常有助...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2023/11/17 播放（43621）
"由于运动导致的腿部拉伸疼痛，患者可立即对受伤部位进行冷敷，冷敷可以使肌肉放松，缓解疼痛感。冷敷后可以用云南白药、红花油等进行外用，也可以用消炎止痛功效的膏药贴于患处，有消炎止...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/09/08 收听(60266)
如果出现腿部拉伸痛要结合患者自身具体情况来判断，若是患者由于长期不运动，猛然一运动所造成，这种情况一般无需特殊治疗，多能够通过休息来缓解。还有患者是因为大量的剧烈运动造成，这种...
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2023/12/05 收听(86024)
腿部拉伸的运动有很多，比如大腿正面拉伸、小腿肚拉伸、腹股沟拉伸、大腿后侧拉伸以及其他拉伸的动作。以最简单的腿部拉伸动作来举例。大腿正面拉伸运动是最简单的一种拉伸运动，用一只手抓...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/01 收听(86626)
