拉伸动作有助于身高增长，是目前公认的比较安全和有效的促进身高增长的方式。如果想身高增长的速度加快，可以适当地进行拉伸运动，其中包括跳绳、拉单杠、游泳等，都是有一定强度的拉伸运动。在做拉伸运动时要注意循序渐进，不建议一次的运动强度过大，也要注意持之以恒，只有持之以恒才能促进身高增长。因为拉伸运动能改善孩子局部骨骼、肌肉、韧带的强度，同时运动也能够促进生长激素地分泌。
除此以外，还要注意让孩子营养均衡，不能挑食、偏食，多吃优质蛋白质和富含维生素、矿物质的蔬菜、水果。另一方面也要让孩子保证充足的睡眠，入睡时间不宜过晚，最晚不超过晚上10点，同时睡眠总时长不宜过短，因为在睡眠中，生长激素分泌较为旺盛。只有科学的制定生活方式，孩子身高增长的速度才能够加快。
