锻炼腰椎的动作

2023-08-23 18:34

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 锻炼腰椎的动作
01:13

语音内容

在临床上有很多动作都可以锻炼腰椎,不光局限在瑜伽动作上,有一些瑜伽动作会伤害腰椎,所以建议患者采用在临床上经过验证并且比较稳妥的办法锻炼腰椎,比如拉单杠、小飞燕、五点支撑和拱桥,这四种运动都是在医学界得到认可的能够锻炼腰椎的动作。
患者可以选择做这些动作,比如拉单杠能够拉宽椎间隙,对于治疗和预防腰椎间盘突出效果特别好。小飞燕可以锻炼腰部的肌肉,能够防止腰肌劳损和预防腰椎间盘突出,拱桥和五点支撑也有类似的作用。

分享:

61

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
金荣杰的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved