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腰椎滑脱分为轻度、中度、重度,如果是腰椎轻度滑脱,一般是Ⅰ度滑脱或Ⅱ度滑脱,这时可以采取一些锻炼方法来加强腰背肌肉力量。 腰背肌肉力量加强,腰椎滑脱的趋势就有...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/10/16 播放(43520)
"腰椎间盘突出可以选择腰部的伸展运动,通过腰部的伸展可以增加腰椎的稳定性,减轻腰椎间盘内的压力,同时还可以有助于协助腰椎间盘突出的回纳合复位。具体实施上可以进行游泳,特别是蛙泳...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/29 收听(60686)
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发,最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位,头部和四肢同时抬离床面,让腰部形成反弓的状态,具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2023/08/13 收听(82756)
防止脑萎缩主要不靠动作,要通过生活习惯、饮食习惯调整。生活习惯要多锻炼,平时可以做头部按摩锻炼,还有有氧运动,包括快走、慢跑、游泳等,可以通过运动刺激,反馈刺激大脑处于功...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放(28214)
"颈椎的锻炼动作有很多种,其中最常见的就是米字操,就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作,其中就是有前低头,然后侧弯头,还有一个是后仰,主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/04/17 收听(33144)
"手臂的锻炼动作指针对手臂肌肉锻炼的相关动作,常用的有以下几种:一、负重屈肘训练,主要针对二头肌的练习,选择适合的重量的压力,重量选择能够让肌肉紧张的重量训练。训练时需要将整个...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/12 收听(88572)
"缓解腰椎间盘突出的动作有以下几种:第一、病人保持坐位,膝关节伸直,双踝关节尽力背伸,上半身突然向前屈,同时双手触摸双足尖,每组50-100次,每日2-3组;第二、病人仰卧于地...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/18 收听(54670)
"对于所有的人,腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环,让肌肉处于充分的拉伸状态,避免肌肉出现粘连以及肌肉力量下降的情况,可以进行前屈、后伸以及扭转的动作,都能起到锻炼的作用,但...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/13 收听(34286)
腿部锻炼动作是相对较多的。从大的方面上来看可以分为几种:第一种是股四头肌的锻炼。股四头肌的锻炼主要以杠铃深蹲为主,可以辅助以其他动作,比如坐姿腿屈伸、腿举、箭步蹲、哑铃深蹲等等...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/16 收听(12056)
在临床上肩周炎是一种比较常见的病症,病因多数是由于病人的肩部肌肉有慢性劳损、外伤、着凉或其他因素,导致肩关节及周围的软组织发生损伤,产生肩关节疼痛,影响肩关节正常活动的一种病症...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/12 收听(45246)
腰椎间盘膨出是腰椎间盘突出比较轻的早期症状,主要是症状是腰痛。此时需要减少弯腰、伏案动作;减少持重,不要搬东西。实际搬东西时虽然感觉是上肢比较用力,其实重力最后会作用到腰...
纪泉│北京医院
2023/03/12 播放(73856)
腰椎突出指的是腰椎间盘突出,腰椎间盘突出说明腰椎间盘已经变形,相邻的腰椎两个节段之间,存在了相对的不稳,突出也会压迫神经根或者神经硬膜囊,产生下肢的疼痛,会阴区的麻木。<...
陈建海│北京大学人民医院
2023/08/04 播放(43827)
"腰椎间盘突出症,如果是在急性疼痛期,一般不宜进行锻炼,应以卧床休息为主,但是,椎间盘突出症缓解之后,可以进行适当的腰背肌功能锻炼。锻炼方法:1、腰背肌的拱桥锻炼。躺在床上,双...
李迎春│安徽中医药大学第二附属医院
2023/10/12 收听(34968)
如何锻炼腰椎突出,应该是腰椎间盘突出,或者腰椎间盘突出症的患者,如何进行身体锻炼。腰椎间盘突出如果没有神经症状,只是腰痛,可以注意坐姿,避免久坐,加强腰背部肌肉的功能锻炼...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/03 播放(35435)
"腰椎的锻炼有以下几种:1、做腰部的伸展运动,做腰部伸展运动的时候,腰肌的力量会增强,可以增加脊柱的稳定性,还可以有利于椎间盘的复位,防止椎间盘的退变,防止椎间盘的突出加重。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/06/04 收听(75286)
"腰椎的锻炼其实主要锻炼腰背肌的力量,增强腰椎的稳定性。可以做趴在床上,把腿、头和上肢抬起来,做小燕子飞那样的腰背肌功能康复锻炼。也可以做躺在床上把脚后跟两个胳膊肘和头部顶在床...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/04/28 收听(23536)
腰椎间盘突出的锻炼,主要是通过腰背肌功能锻炼来完成,常见的锻炼方法有五点式和小燕飞。腰椎间盘突出是腰椎退行性变的一种毛病,常表现为腰痛以及下肢的疼痛、麻木等症状。一旦出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/03/13 播放(39053)
"腰椎间盘突出锻炼一般分两个阶段,要是疼痛非常明显,下地活动比较困难,应该彻底卧床休息,等疼痛的症状减轻很多,能够慢慢逐渐下地活动,才能进行功能康复锻炼。一般是趴在床上做小燕子...
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/10/03 收听(36104)