防止脑萎缩主要不靠动作，要通过生活习惯、饮食习惯调整。生活习惯要多锻炼，平时可以做头部按摩锻炼，还有有氧运动，包括快走、慢跑、游泳等，可以通过运动刺激，反馈刺激大脑处于功能活动状态，防止萎缩。

还可以通过用脑的活动，如打牌、打麻将，通过算数的方法，或者经常参加日常生活，如买菜或买东西，可以反馈刺激大脑活动处于比较兴奋的状态，从而避免大脑出现萎缩状态。

一般大脑萎缩或者逐步萎缩是生理现象，但是不良习惯，如不喜欢用脑、运动，都会导致大脑萎缩加快。

还有营养成分保证，需要高质量蛋白质及不饱和脂肪酸、卵磷脂等，是大脑的稳定性和大脑修复的重要成分。平时需要海产品，海鲜类的鱼、虾、蟹，瘦肉、鸡蛋，及鸭、肉等，可以保证蛋白质的摄入，还有水果、蔬菜，富含维生素B以及不饱和脂肪酸等，都是神经的有效组成部分。