手机浏览
分享:
"腰间盘突出症确诊以后,要注意避免以下几个动作:1、长时间的坐位。对于腰间盘突出的病人,首先,最好的体位是平卧位。其次,可以去站立位,坐位腰部的负荷比较大,要注意避免。2、要注...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2020/01/23 收听(84621)
经常由于扭腰,闪腰,长时间弯腰或者反复的腰部动作,都能够引发腰间盘突出疾病。而治疗腰间盘突出的动作分为两类,一种是改变腰椎生理弯曲的动作,一种是加强腰背部肌肉力量的动作。可以选...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/27 收听(23877)
"腰椎间盘突出恢复的动作主要是练习腰背肌功能的动作,有小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑。前两组动作是合宜初学者,后两组动作适合于熟练者。如果生活当中有比较充裕的时间,每周进...
孙英飞│中日友好医院
2021/01/11 收听(21722)
"腰椎间盘突出的训练的动作有以下几个:1、最推荐的就是腰部的伸展运动,通过腰部有规律的后伸、后仰,做伸展可以增加腰部肌肉的力量,增加腰椎的稳定性。在做腰部伸展运动的时候,椎间盘...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/30 收听(91672)
"一旦确诊腰椎间盘突出,最好是严格卧床休息,尽量大小便也是在床上解决,不要下床或者坐起来,这样对缓解腰椎间盘突出有明显的效果。一般卧床时间至少4-8周,之后可以佩戴腰围下床活动...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/03/29 收听(24702)
"预防腰椎间盘突出的动作,有以下几种:1、首先可以进行腰部的伸展运动,也就是挺腰的动作,通过腰部的伸展运动可以有利于椎间盘的回纳,减轻椎间盘的压力,减少椎间盘往后突出的趋势。2...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17 收听(61414)
"腰椎间盘突出的患者在恢复期,建议通过如下几个动作预防该类疾病复发:1、建议患者练习反向的仰卧起坐,患者可以采取仰卧位,然后请家属帮忙按住下肢,上半身向上抬起,通过反复练习反向...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/13 收听(42280)
"颈椎的锻炼动作有很多种,其中最常见的就是米字操,就用头在空中画一个米字的形状就是锻炼颈椎的动作。它主要包括几个分解动作,其中就是有前低头,然后侧弯头,还有一个是后仰,主要是从...
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/07/17 收听(33143)
"手臂的锻炼动作指针对手臂肌肉锻炼的相关动作,常用的有以下几种:一、负重屈肘训练,主要针对二头肌的练习,选择适合的重量的压力,重量选择能够让肌肉紧张的重量训练。训练时需要将整个...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/21 收听(88572)
防止脑萎缩主要不靠动作,要通过生活习惯、饮食习惯调整。生活习惯要多锻炼,平时可以做头部按摩锻炼,还有有氧运动,包括快走、慢跑、游泳等,可以通过运动刺激,反馈刺激大脑处于功...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/06/01 播放(56427)
"有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发,最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位,头部和四肢同时抬离床面,让腰部形成反弓的状态,具体的次数和频率由个人的身体状态来决定...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(82755)
针对腰椎间盘突出,任何锻炼只要能使腰部肌肉强壮,对腰部、腰椎间盘突出都是最好的锻炼,锻炼具体有以下几种: 1、最常见后抬大腿,抬大腿可锻炼腰部肌肉;
何良志│中国中医科学院西苑医院
2020/12/28 播放(51655)
"腰椎间盘突出锻炼主要是锻炼腰背部的肌肉力量,可以卧床时多做后弓腰5点支撑锻炼,按揉腰背部的肌肉起到锻炼的作用。同时可以做飞燕动作,倒走也能锻炼腰背部的肌肉力量。平时多吊单杠,...
王富│济南市中西医结合医院
2018/06/04 收听(96856)
临床上腰椎间盘突出症是一种比较常见的病症,其属于一种退行性病变。如果病人得了腰椎间盘突出症,具体锻炼可以采用小燕飞或者拱桥锻炼法。具体锻炼方式是病人仰卧于床上,以双足跟、双肩部...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/11 收听(47572)
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/04/18 播放(73077)
"腰椎间盘突出如果是急性损伤引起的,不应该进行体育锻炼,应该卧床休息使水肿吸收,同时,可以注射甘露醇和地塞米松等药物。另外,还可以口服中药以及进行热敷理疗等。腰椎间盘突出的平稳...
李华│辽宁省朝阳市中心医院
2019/02/16 收听(82969)
对于腰椎间盘突出的患者进行什么样的锻炼,需要根据具体突出的情况以及病情判断。如果是在腰椎间盘突出的急性期,这时腰部疼痛以及下肢症状比较明显,需要严格的卧床休息,避免腰部的活动,...
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/04/12 收听(27358)
腰椎间盘突出的锻炼方法有: 1、睡觉时枕垫放在腰部; 2、飞燕点水:俯卧位躺到床上,两头翘,双手放在后背并缓慢上抬到最大限度坚持3-5秒,再缓慢趴...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放(80230)
腿部锻炼动作是相对较多的。从大的方面上来看可以分为几种:第一种是股四头肌的锻炼。股四头肌的锻炼主要以杠铃深蹲为主,可以辅助以其他动作,比如坐姿腿屈伸、腿举、箭步蹲、哑铃深蹲等等...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/11/03 收听(12055)
"对于所有的人,腰部进行锻炼都能够改善局部的血液循环,让肌肉处于充分的拉伸状态,避免肌肉出现粘连以及肌肉力量下降的情况,可以进行前屈、后伸以及扭转的动作,都能起到锻炼的作用,但...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/01 收听(34285)