腰椎间盘突出的锻炼动作

2023-08-13 01:03 收听:23052

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 腰椎间盘突出的锻炼动作

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
01:22

语音内容

有一些锻炼的方法来预防腰椎间盘突出的复发,最常见的就是燕飞和五点支撑法。燕飞就是在俯卧位,头部和四肢同时抬离床面,让腰部形成反弓的状态,具体的次数和频率由个人的身体状态来决定。五点支撑是仰卧位,双手、双足和头来支撑,让腰形成拱桥的状态,以来锻炼腰部肌肉的力量。
还有就是仰卧位,可以双下肢抬离床面进行蹬车,对腹部和腰部都有训练的作用。还有不会忽视的训练就是平板支撑,平板支撑可以有效锻炼腰椎周围核心肌群的力量的训练,就能够很好预防腰脱的复发。

分享:

91
同科室医生推荐

预约挂号

在线问诊

查看更多康复医学科医生

相关推荐

点击播放医生的语音回答
00:0001:11
Error loading: "null"
微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫0
张亮的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)网药械信息备字(2025)第 00017 号
中国增值电信业务经营许可证:京B2-20171437
网络文化经营许可证:京网文(2024)3718-184
网站备案号:京ICP备16049935号-8   Copyright ©2025 北京纵横无双科技有限公司 All rights reserved