腰椎滑脱分为轻度、中度、重度，如果是腰椎轻度滑脱，一般是Ⅰ度滑脱或Ⅱ度滑脱，这时可以采取一些锻炼方法来加强腰背肌肉力量。

腰背肌肉力量加强，腰椎滑脱的趋势就有可能得到缓解。如果趋势缓解，对于本来需要开刀的病人，可能就不一定需要手术治疗，通过体育锻炼即可。

腰椎滑脱的动作锻炼包括平板支撑、小燕飞以及臀桥，这些动作都是锻炼腰背肌肉力量比较好的方法。具体如下：

1、小燕飞动作：部分人在刚开始做的时候，可能觉得比较困难，需要手、脚同时抬离床面，在同时抬离床面后，在空中持续一定的时间，比如需要停顿1秒钟、2秒钟再放下来，以达到锻炼的目的。可能在早期时，比较困难，但坚持下去，就有一定的治疗效果；

2、平板支撑：如果做不了小燕飞动作，还可以做平板支撑。可能对于大多数人，平板支撑都能做，只不过是持续时间长短的问题。但可以采取少量多次的原则，也不一定要求每次做1分钟、2分钟，要求的时间特别长，可以采用每次时间少一点，每天多锻炼几次，这样也可以。

除上述静态的锻炼方法，其他的锻炼方法也可以，比如慢跑、游泳，这些都是锻炼腰背肌肉的比较好的方法，只要坚持，就会看到效果。