14岁怎么能长高

2023-10-28 19:20 收听:43237

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不管14岁的男性或女性,这个时期都是长高的黄金时期。想长高首先要补充充足的营养元素,其中蛋白质、糖分的补充比较重要,脂肪最好适量的摄入,还需要选择营养物质、营养元素比较全,或种类多样的各种食物保证摄入量,应该保证摄入食物的多样性,才能满足人体身体需要的各种元素。其次需要每天尽量多与阳光接触,每天30分钟左右日光浴,可以有效的促进体内维生素D合成,补充人体需要骨骼生长的重要元素。充足的睡眠以及身体运动,能使人激素水平达到比较高的状态,促进身高的增长。

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