14岁的孩子正值青春发育期，处于机体的快速成长时期。机体在青春期的时候，男孩子可以长高25-30cm，女孩子还可以长高25cm。青春期，男孩子是从10-21岁，女孩子一般是从10-20岁，在这个阶段可以有以下一些方法长高：

1、饮食：注意自己的饮食，饮食中要有充分的蛋白质，不要挑食、偏食，正常饮食即可；

2、运动：多参加户外运动，户外运动可以增强紫外线的照射。正常情况下，维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射激活，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成125-二羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能帮助肠道的钙吸收入血，户外运动肌肉组织收缩，又可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子的长高；

3、正常睡眠：正常睡眠对孩子的成长也非常重要，因为生长激素是在晚上10点左右分泌达峰值。这时如果孩子没有休息，生长激素的分泌值就会下降，所以应该让孩子早睡、早起。