14岁的男生或者是女生，骨骺大多数没闭合的情况下，应保证充分的睡眠，因为每天晚上都有一个生长激素的高峰分泌。还要保持良好的营养供应，尤其是优质蛋白和钙比较多的食物。

另外还要加强运动，刺激长骨生长的一些拉伸运动，这些就是在14岁骨骺闭合之前一个快的长高方法。到了14岁，如果是一个早熟的孩子，可能骨骺已经闭合，就没有什么很好的方法。

如果14岁身高是低于同龄人，诊断为矮小症的，这个时候最快、最有效的方法就是注射生长激素。生长激素可以使人在骨骺没有闭合的情况下去长高，但是也不是所有的人，都适合用，任何药物都有两面性。在长高带来的好处这一面，另一面就有一些副作用，例如引起血糖升高。

因为生长激素是一种升糖的激素，有的人可能注射，就把潜在的糖尿病的情况提早诱发出来，还有一些人会过敏。所以生长激素是在医生的严格把控下，有这些适应证才去注射的。

最安全、最快、有效的长高方法，就是前面提到的保证充分的睡眠，供应优质蛋白、保持良好的心情、正确科学的体育运动，就可以使14岁的孩子继续长高。14岁不管是男生还是女生，大多数骨骺还没有完全闭合或者是快要闭合，所以要抓住生长的窗口期。

一般女孩生长的窗口期是小于男生，所以作为女孩，更应该抓紧长高的窗口去进行有效的注意，主要是保证睡眠、保证营养、保证科学的运动和良好的心情。如果确实长得矮，符合矮小症的诊断，可以在内分泌科请医生注射生长激素。