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    14岁怎么才能快速长高
    2023-04-03 10:56:24播放-
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    14岁怎么才能快速长高
    02:25
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    14岁的孩子开始进入青春期,青春期本身就是生长发育较快、较迅速的阶段,快速长高可能与以下几种因素有关:

    1、营养:饮食营养的原则是不挑食,各种营养物质分别存在于不同食物中,需要保证饮食的均衡。蛋白质是人体组成最基本的单位,因此要补充充足的蛋白质如肉、鱼、奶、蛋等。同时能量、维生素、矿物质、微量元素也要摄取,需食用粗粮,不能偏食,部分微量元素,维生素如维生素B等存在于糙米、米糠中,维生素C主要存在于水果、蔬菜等;

    2、运动:这时需要多运动,运动可以增加肌肉力量、协调性,还可以刺激骨骼生长,也是长高的重要因素;

    3、睡眠:保证充足的睡眠,生长激素是在深睡眠阶段分泌,所以保证有质量的、充足的睡眠,也是保障生长发育较好的物质基础;

    4、遗传:遗传因素在身高中起着较为重要的作用,如种族、父母的身高等,在很大程度上也决定着孩子的身高。

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