14岁是处于孩子的青春发育期阶段，如果想要长高，要做到以下几个方面：

1、保证充足的营养物质供应：孩子不能挑食、不能偏食，碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质的摄取都要充足，这样才能为长高提供足够的原材料；

2、保证有足够的生长激素分泌：平时在白天的时候，生长激素的分泌量非常少，其分泌高峰是在孩子晚上睡着以后，还有就是积极搞运动锻炼的时候。所以，14岁的孩子要想长高，建议要保证充足的、高质量的睡眠，尽量不要熬夜，因为熬夜就有可能会抑制生长激素的分泌。另外，这个年龄段的孩子一定要多搞体育锻炼，通过体育锻炼，也能够刺激大量生长激素分泌出来，从而就为长高提供激素的保障。

提供营养物质和生长激素的保障，孩子才有可能会获得一个比较良好的身高。同时，这个身高除了刚才提到的这些因素，还有遗传背景的原因，也要考虑到家中的遗传因素对身高的影响。