脖子僵硬后脑勺紧绷感是怎么回事

2023-05-05 17:44

手机浏览

用手机扫描二维码在手机上继续观看 脖子僵硬后脑勺紧绷感是怎么回事
01:18

语音内容

脖子僵、后脑勺紧绷感产生原因主要就是平时缺乏运动,长时间低头不正确姿势引起。平时坐姿要保持抬头挺胸的动作,避免含胸收腹、低头弯腰动作。这样会造成后面的颈背肌、颈背肌筋膜炎,长期处于牵拉的状态,容易造成肌肉劳损,形成无菌性炎症。平时再加上劳累、着凉、风吹等诱因更容易发病。日常生活不锻炼,使肌肉组织力量进一步下降,最终会造成颈部的退行性改变。治疗可以对症治疗,具体如下:
1、多注意休息,平卧床;
2、适当佩戴颈托,减轻局部的肌肉紧张度;
3、避免错误的坐姿,要抬头挺胸;
4、最主要还是加强肌肉的力量,多做扩胸,同时向后仰头的动作,也可以做俯卧撑或者小燕飞等加强肌肉力量的锻炼,对缓解症状也非常有好处。

分享:

96

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫388
孙英飞的二维码

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved