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02:10
不同人的不同生理阶段，有不同的生理需要，对睡眠时间的要求也不同，具体如下：
1、正常成人：指18-60岁的成人，睡眠时间7-8小时比较合适，根据不同人的不同工作、...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/12/20 播放（43544）
01:59
17岁基本上接近成人，我国的成人标准是在18岁以上。正常成人的睡眠时间是在7-8小时，17岁时的睡眠应该在8小时左右，可以满足人体的生长，满足生长激素分泌的需要。睡觉的时...
刘春岭│郑州大学第二附属医院
2023/04/12 播放（46706）
02:08
同房多久合适是指合适的同房持续时间，实际同房的时间并没有严格的标准，主要是夫妻在同房时能够获得满意的性生活才是标准。如果同房时间不够，实际双方在性生活时无法得到充分交流，...
张志超│北京大学第一医院
2023/06/27 播放（63984）
"同房多久合适是不确定的，因为和个人体质、欲望、年龄等因素有很大的关系，正常情况下中国男性平均同房的时间在5-15分钟左右，如果在同房时时间低于2分钟，可能就出现阳痿、早泄的现...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/03/22 收听(91252)
01:59
首先要区分推拿的性质，即是保健性推拿还是治疗性推拿。如果是保健性推拿，理论上可以每天进行，但每次操作时间应得到控制，即时间不可过长。推拿可以舒筋、活络，使细胞兴奋性增强，...
石志勇│中国中医科学院广安门医院
2023/10/18 播放（58764）
01:53
人一天站立3个小时左右比较适宜，但这3个小时最好分成3段时间，以缓解疲劳并避免对肌肉和关节造成过度损伤。当我们站立时，腰椎前后部的肌肉都处于紧张状态，需要保持一定的张力才...
纪泉│北京医院
2023/05/26 播放（44751）
"午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消...
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/12/28 收听(56472)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的...
国红│北京医院
2023/02/25 收听(15518)
每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动1-2小时为宜。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/19 阅读(4590)
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16 阅读(3895)
人工流产最好是在怀孕6-7周做，因为这个时候体内的激素水平已经达到了一定的程度，宫颈相对来说出现了比较软化的状态，子宫对激素水平也比较敏感，所以如果这个时候做人工流产，扩宫的时...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/16 收听(91148)
"关于男性性生活的次数，对于30岁以前的青年人，通常每周2-4次性生活，30-40岁每周1-2次，40-50岁每周1次，50-60岁每月1-2次，60岁以上人群每个月1次或者没...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/12/17 收听(92608)
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，...
王欣│山东省立第三医院
2023/09/06 收听(25320)
"一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适，而夏天由于紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时就可以，晒太阳可以促进钙的吸收。阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生...
黄晓虹│广东省人民医院
2023/08/21 收听(84832)
泡澡对于人体是有益的选择，每周应该进行两次泡澡。如果天天泡澡，会伤害皮肤的角质层，使皮肤变的越来越干燥，而且出现一定的瘙痒。但是经常泡澡对人体有一定的好处，例如可以加快人体的血...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/24 收听(71950)
"对于睡多久比较合适的问题，每个人都不同，要因人而异。有一些人的睡眠时间，大概4-5个小时就可以，有一些人就要保证6-8小时的睡眠才可以。如果睡眠4-5个小时，睡眠质量高，第二...
石红婷│广州医科大学附属第二医院
2023/11/06 收听(55700)
"手淫推荐每周一次就可以，频繁的手淫，容易使泌尿生殖系统长期充血、局部免疫力下降、身体疲乏无力、腰膝酸软，学习、做事注意力不集中，容易出现失眠、多梦，引起尿道炎、前列腺炎、精囊...
荣建红│湖北省第三人民医院
2023/08/24 收听(35234)
01:40
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/30 播放（54266）
"一般来说1个月去1次角质最为合适，过频繁的去角质不利于肌肤健康。所以要正确认知护肤这件事，不是经常去角质就是好的。通常情况下，肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌...
杨秀敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/01 收听(95508)
"按摩可以疏通经络、调和气血，对局部肌肉痉挛引起的酸困不适有很好的缓解作用，它广泛用于内、外、妇、儿等各科疾病的治疗，每次按摩时间根据患者的具体病情、年龄、体质的不同而不同，局...
袁叶│山西中医药大学附属医院
2023/06/04 收听(59586)
