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人一天站立3个小时左右比较适宜，但这3个小时最好分成3段时间，以缓解疲劳并避免对肌肉和关节造成过度损伤。当我们站立时，腰椎前后部的肌肉都处于紧张状态，需要保持一定的张力才能维持脊柱的生理曲度，同时髋关节、膝关节和踝关节及足跟部承受着很大的压力。
因此，在人体静立时，关节软骨虽然没有明显的摩擦，但仍然承受静态应力，可能导致退行性变化，所以应避免长时间的站立，可以适当进行微动，缓解关节和肌肉的痉挛，保持肌肉张力。
平时还应进行功能锻炼，例如在一天的站立后，进行腰背肌肉的功能训练，或使用空蹬自行车、慢跑等活动。通过这些运动，可以增加关节周围肌肉的力量，从而保持关节周围韧带和肌肉的稳定性，减少关节软骨的过度磨损。因此，大家需要合理控制运动的时间和强度，在站立时，选择合适的鞋子也非常重要，同时要注意站姿。
总之，站立时间每天约为3个小时是合适的，但需要分段进行，并采取适当的运动和姿势，以保护肌肉和关节的健康。
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"腰椎间盘突出不能久站，多数在半个小时左右，达到这个时间之后就应该变成坐着或者是躺着，通过变换姿势的情况来让腰椎得到休息。当然，也可以做一做左右旋转的活动来放松。有了这种基础疾病，长时间站着腰椎也会非常紧张，有劳累、劳损，时间长容易导致腰椎的周围肌肉力量变弱，这样对于腰椎的稳定性保护也会减弱，容易导致原有腰椎间盘突出的情况加重，或者治疗好的腰椎间盘突出容易出现复发。除了不能久站之外，平时要注意在晚上睡觉之前，可以做小燕子飞或者五点支撑法的腰背肌功能康复锻炼，加强腰背肌肌肉的力量，能够让腰椎站立的时间适当延长，但并不是鼓励长时间站立。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2023/09/07收听(95844)
一般孩子八个月的时候就可以扶着床，或者在大人扶持下站立，这时可以扶着宝宝锻炼下肢能力，把双手架在宝宝腋下，让他做弹跳动作，锻炼孩子下肢能力，为独立行走做准备。开始练习的时候双手在宝宝腋下，让宝宝站立在大人双腿上，但是站立时间不要过久，也可以轻轻向上提起宝宝，大腿向上做跳跃性练习。只要大人一抱起宝宝，宝宝就会自然做直立性跳跃动作，注意锻炼时间不要过长，每天练习2-3次就可以。一般宝宝十二个月的时候自己就能迈步行走，这时候妈妈可以教宝宝走路，并给宝宝学走路创造一些条件，比如学步车、小推车、可推拉玩具，这样有助于宝宝行走发育完善。
周小凤│首都医科大学宣武医院
2023/11/26收听(77796)
正常发育情况下，宝宝8-9个月时可以站立。通常宝宝2个月左右会抬头、4个月会翻身、6个月会坐。... 张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院 2023/12/06播放(73346)
正常发育情况下，宝宝8-9个月时可以站立。通常宝宝2个月左右会抬头、4个月会翻身、6个月会坐。...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/12/06播放(73346)
"对于多大可以让婴儿站，最好不要有成人干预。婴儿大运动发育是自主或自然过程，对于大部分孩子，通常在10个月左右可以扶栏站立，也就是可以依靠自己能力，拉着栏杆站起来。此时多说明大运动，包括腿部肌肉等已经做好充分准备，可以支撑身体，故可以出现扶栏站立表现。如果比较小，大人抱着，被动靠在某物体上站立。实际上此时双腿并没有做好准备，很可能会引起孩子以后腿部容易骨骼畸形。所以谈不上多久可以让婴儿站，婴儿能不能够站是自然过程。孩子能站起来时，自己就会站起来，最好不要成人外力干预，让其顺其自然自行站立。"
张晓蕊│北京大学人民医院
2023/10/19收听(66638)
"宝宝从扶站到独站是循序渐进的过程，多数在5-6月龄时扶腋窝可以被动跳跃、站立，而在九月龄左右可以扶茶几或沙发等物站立，在十月龄时可以独站。当然，在一岁前如果会独站，都属于正常的发育里程碑。如果宝宝下肢力量过弱，出现肌力或肌张力低下，家长不要过多强求其独站，因为自身的体重对脚部压力较大，容易出现足内翻、足外翻等异常情况。所以，建议家长按照宝宝坐、爬、站、走的顺序自然前行，尽量不要跳过爬行的动作。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2023/10/23收听(85304)
同房多久合适是指合适的同房持续时间，实际同房的时间并没有严格的标准，主要是夫妻在同房时能够获得... 张志超│北京大学第一医院 2023/06/27播放(63984)
同房多久合适是指合适的同房持续时间，实际同房的时间并没有严格的标准，主要是夫妻在同房时能够获得...
张志超│北京大学第一医院
2023/06/27播放(63984)
首先要区分推拿的性质，即是保健性推拿还是治疗性推拿。如果是保健性推拿，理论上可以每天进行，但每... 石志勇│中国中医科学院广安门医院 2023/10/18播放(58764)
首先要区分推拿的性质，即是保健性推拿还是治疗性推拿。如果是保健性推拿，理论上可以每天进行，但每...
石志勇│中国中医科学院广安门医院
2023/10/18播放(58764)
"午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体的能量。20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。个别人选择90分钟午睡，因为是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠。每个人的生活习惯不一样，选择适合自己的午睡时间最重要。建议午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒。所以午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/12/28收听(56472)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的孩子几乎一天20多个小时的睡眠，到了几岁的时候，一天超过10个小时以上。到了青少年，差不多8-9个小时、10个小时左右。到了青壮年，睡眠逐渐减少，有时7-8个小时可能足够。到了40-50岁，睡眠可能是最少的时间，大概5-6个小时，甚至有些人4-5个小时足够。到了80-90岁，可能睡眠又增加，这时甚至于长达7-8个小时、十几个小时，所以人的一生当中睡眠都在变化。睡得够不够要看第二天精神状态是不是饱满，如果精神状态饱满，说明头一天晚上的睡眠足够。"
国红│北京医院
2023/02/25收听(15518)
"同房多久合适是不确定的，因为和个人体质、欲望、年龄等因素有很大的关系，正常情况下中国男性平均同房的时间在5-15分钟左右，如果在同房时时间低于2分钟，可能就出现阳痿、早泄的现象。出现阳痿、早泄，大多数情况下和平时性生活过多、过频有很大的关系，也和自身的心情有很大的关系，如果精神状态特别紧张或者是精神压力大，也会出现同房时间过短的情况，同时如果同房时间过长，也容易引起泌尿系统疾病，比如容易引起男性前列腺炎或者是女性月经紊乱的情况。根据以上情况所述，同房多久合适，是因人而异的。与自身的年龄和心情有很大的关系，也和自身的体质有很大的关系。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/03/22收听(91252)
每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/19阅读(4590)
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16阅读(3895)
"最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为七小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/01收听(79294)
"关于男性性生活的次数，对于30岁以前的青年人，通常每周2-4次性生活，30-40岁每周1-2次，40-50岁每周1次，50-60岁每月1-2次，60岁以上人群每个月1次或者没有。夫妻性生活的次数并没有严格的规定，只要是在合理范围内即可以，不要过度或者太少。最重要的是结合夫妻双方的心理需求，同时也要结合身体状态以及夫妻之间感情的关系。比如有的年轻人身体好，夫妻关系也好，性生活就会比较频繁，甚至一晚上会有数次性生活，都属于正常的范围。如果身体状态不好或者年龄偏大，夫妻关系不好，对于性生活的频率就会比较低。如果是准备生育孩子，建议性生活的频率需要频繁，特别是在女性的排卵期间，能够增加怀孕的概率。在女性生理期一定要避免性生活，因不利于女性健康。性生活开始前，建议夫妻双方进行生殖器的清洁，一般用温开水就可以，尤其是男方的生殖器官容易藏污纳垢，容易造成女性的感染，从而引起妇科炎症。"
2023/12/17收听(92608)
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，这时候要求跑的时间可以在半个小时到一个小时之间。因为随着跑步时间的延长，对体内能量的消耗也就增加，对肌肉的耐力也能增加，可以起到减肥或者锻炼肌肉的作用。"
王欣│山东省立第三医院
2023/09/06收听(25320)
人工流产最好是在怀孕6-7周做，因为这个时候体内的激素水平已经达到了一定的程度，宫颈相对来说出现了比较软化的状态，子宫对激素水平也比较敏感，所以如果这个时候做人工流产，扩宫的时候比较好扩，对身体的损伤会小一些。在做手术的时候子宫比较敏感，这样收缩的比较好，就会使血窦尽快闭合，减轻流血的程度，所以在怀孕6-7周做人流是最合适的。在人工流产手术之前需要做B超检查、血常规化验、凝血时间检查，以及心电图、白带常规的化验，它们都正常才可以做人工流产。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/16收听(91148)
"一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适，而夏天由于紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时就可以，晒太阳可以促进钙的吸收。阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素，能够起到强健骨骼的作用。每天晒太阳的时间一般在早上6-10点，下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分，也可以适当补充一些维生素C，避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒，因为紫外线不能够透过玻璃，起不到晒太阳来促进补钙的作用。另外要特别注意的是过多的接受曝晒，很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。"
黄晓虹│广东省人民医院
2023/08/21收听(84832)
患者如果想进行... 于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院 2023/10/30播放(54266)
患者如果想进行...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/30播放(54266)
"一般来说1个月去1次角质最为合适，过频繁的去角质不利于肌肤健康。所以要正确认知护肤这件事，不是经常去角质就是好的。通常情况下，肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此会利用去角质来去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。一般来说，根据皮肤的自然代谢规律，新生的表皮需要28天的周期，即要1个月去1次才可以，不能少于1个月。一些病人经常到美容院去死皮，1-2周就去了，这样可能会打破皮肤的自然规律，从而造成皮肤屏障的受损，刺激基底细胞代谢的增强，就会引起皮肤的异常，使皮肤出现敏感、变薄、不耐受等问题。所以，去角质不要过于频繁，要尊重它的自然规律。日常生活中需要注意的是，不是所有的肌肤都需要去角质，如柔软的肌肤、年轻肌肤、粉刺痘痘肌肤等则不需要去除角质。同时需做好日常防晒，以减缓肌肤老化。"
杨秀敏│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/01收听(95508)
泡澡对于人体是有益的选择，每周应该进行两次泡澡。如果天天泡澡，会伤害皮肤的角质层，使皮肤变的越来越干燥，而且出现一定的瘙痒。但是经常泡澡对人体有一定的好处，例如可以加快人体的血液循环，可以清除皮肤上的污垢，还能够提高人体新陈代谢的能力。经常泡澡还能够提高人体的睡眠质量，能促进和改善微循环，改善因寒冷而导致的手脚过度寒凉等情况，所以应该经常进行泡澡。但是如果天天泡澡，会对皮肤产生一定的副作用，所以一周泡两次最为合适。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/10/24收听(71950)
湖北省中西医结合医院 温暖
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