午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。
睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更有利于下午的活动和工作，一般建议在30分钟左右即可。如果午睡时间过长，会由浅睡眠转化为深睡眠。深睡眠后新陈代谢变慢，血流速度也会减慢，当醒来时血流速度突然加快，会出现心悸、头晕、乏力等症状，短时间内较难进入正常工作状态。
此外，不宜在饭后立即睡觉，以免血液变慢影响胃部消化功能。尽量不要趴在桌子上睡觉，避免压迫胃部。有条件的建议尽量养成午休的好习惯，有助于提高工作的效率。
