中国中医科学院广安门医院
预防保健科
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首先要区分推拿的性质，即是保健性推拿还是治疗性推拿。如果是保健性推拿，理论上可以每天进行，但每次操作时间应得到控制，即时间不可过长。推拿可以舒筋、活络，使细胞兴奋性增强，但长时间刺激、过度兴奋就会出现疲劳，所以长时间治疗后会出现乏力感。因此短时间保健性推拿可每天进行，或者隔天以及一周进行一次。
治疗性推拿的操作间期需要结合病情进行判断，若病情较重且为急性发作，建议每天一次或者隔天一次做手法推拿治疗。如果是慢性病处于恢复阶段，可以一周一次或者两周做一次。如腰椎间盘突出在发作期腰腿疼痛明显，可以一天一次或者两天一次。随着病情好转，建议一周一次或者两周一次，逐渐康复后可一个月治疗一次。
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颈肩推拿也分多种情况。有的人是颈椎病、有的人是肩周炎、有的人是颈肩病。由于颈椎压迫神经导致的肩... 李建仲│山西省中医院 2023/01/22播放(95866)
颈肩推拿也分多种情况。有的人是颈椎病、有的人是肩周炎、有的人是颈肩病。由于颈椎压迫神经导致的肩...
李建仲│山西省中医院
2023/01/22播放(95866)
肩颈推拿一般是每周2-3次的频率，具体要根据病情来设定疗程频率。普通落枕引起的肩颈痛，因为其疼... 陈鹏│浙江医院 2023/11/15播放(64606)
肩颈推拿一般是每周2-3次的频率，具体要根据病情来设定疗程频率。普通落枕引起的肩颈痛，因为其疼...
陈鹏│浙江医院
2023/11/15播放(64606)
一般来说儿童推拿一天的次数在1-3次是比较合适的，如果儿童的推拿目的是以预防保健为主，这个时候大多推拿一次就可以了，比如儿童进行顺时针按摩腹部，或者应用按揉足3里以及捏脊等疗法，一天进行1次，就完全可以达到预防保健的效果。其次是一天进行2-3次，如果儿童推拿的目的是以治疗疾病为主，比如儿童在患有咳嗽或者腹泻、厌食等等，这个时候大多一天要2-3次，从而能够起到更好的治疗作用。
司振阳│南京市中医院
2023/03/12收听(46950)
"如果儿童的推拿目的是以预防保健为主，这个时候没有特别的疾病表现，一周推拿的次数在2-3次就可以。给儿童进行保健性质的推拿，可以有效的促进气血的循环以及经络、脏腑的激发，可以改善体质，让儿童生病的次数大大减少。如果儿童推拿是以治疗为目的，推拿次数相对要多，一周推拿的次数大约在7次，甚至更多次，因为儿童在治疗的时候推拿次数过少，很难起到治疗的效果。如果儿童有腹泻，一天推拿的次数至少要一次，否则很难起到良好的效果。推拿跟口服用药类似，如果频率太少，不能有效的维持作用时间，不能取得良好的治疗作用。"
2023/11/24收听(65658)
颈椎病推拿频率主要依据临床医生操作，根据病情判断推拿频率，常规颈椎病患者一般1周进行2-3次治... 汪凡│浙江省人民医院 2023/07/31播放(90066)
颈椎病推拿频率主要依据临床医生操作，根据病情判断推拿频率，常规颈椎病患者一般1周进行2-3次治...
汪凡│浙江省人民医院
2023/07/31播放(90066)
一般每次推拿操作的时间约为15分钟，因为时间太短达不到阈上刺激，太长会降低穴位的敏感度，同时有... 郭贝贝│海南省中医院 2023/09/22播放(83908)
一般每次推拿操作的时间约为15分钟，因为时间太短达不到阈上刺激，太长会降低穴位的敏感度，同时有...
郭贝贝│海南省中医院
2023/09/22播放(83908)
颈椎病一般10次左右1个疗程之内大多能好转，即症状基本消失。主要是颈型颈椎病，颈型颈椎病是颈肩... 贺振中│山西省中医院 2023/03/21播放(87094)
颈椎病一般10次左右1个疗程之内大多能好转，即症状基本消失。主要是颈型颈椎病，颈型颈椎病是颈肩...
贺振中│山西省中医院
2023/03/21播放(87094)
同房多久合适是指合适的同房持续时间，实际同房的时间并没有严格的标准，主要是夫妻在同房时能够获得... 张志超│北京大学第一医院 2023/06/27播放(63984)
同房多久合适是指合适的同房持续时间，实际同房的时间并没有严格的标准，主要是夫妻在同房时能够获得...
张志超│北京大学第一医院
2023/06/27播放(63984)
"同房多久合适是不确定的，因为和个人体质、欲望、年龄等因素有很大的关系，正常情况下中国男性平均同房的时间在5-15分钟左右，如果在同房时时间低于2分钟，可能就出现阳痿、早泄的现象。出现阳痿、早泄，大多数情况下和平时性生活过多、过频有很大的关系，也和自身的心情有很大的关系，如果精神状态特别紧张或者是精神压力大，也会出现同房时间过短的情况，同时如果同房时间过长，也容易引起泌尿系统疾病，比如容易引起男性前列腺炎或者是女性月经紊乱的情况。根据以上情况所述，同房多久合适，是因人而异的。与自身的年龄和心情有很大的关系，也和自身的体质有很大的关系。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2023/03/22收听(91252)
人一天站立3个小时左右比较适宜，但这3个小时最好分成3段时间，以缓解疲劳并避免对肌肉和关节造成... 纪泉│北京医院 2023/05/26播放(44751)
人一天站立3个小时左右比较适宜，但这3个小时最好分成3段时间，以缓解疲劳并避免对肌肉和关节造成...
纪泉│北京医院
2023/05/26播放(44751)
"午睡的时间因人而异，由于不同的职业、工作强度不同、身体状况不同，所以需要具体情况具体分析。研究表明午睡时间从6-90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于快速消除疲劳，恢复身体的能量。20-30分钟的午睡对大多数人比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但午睡如果超过40-50分钟可能会进入深睡眠，导致醒后身体疲惫。个别人选择90分钟午睡，因为是一个完整的睡眠周期，覆盖浅睡眠和深睡眠。每个人的生活习惯不一样，选择适合自己的午睡时间最重要。建议午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足而产生头晕甚至晕倒。所以午睡醒来后可坐着伸伸腰、伸伸手、伸伸腿，过一会再站起来。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/12/28收听(56472)
"一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的孩子几乎一天20多个小时的睡眠，到了几岁的时候，一天超过10个小时以上。到了青少年，差不多8-9个小时、10个小时左右。到了青壮年，睡眠逐渐减少，有时7-8个小时可能足够。到了40-50岁，睡眠可能是最少的时间，大概5-6个小时，甚至有些人4-5个小时足够。到了80-90岁，可能睡眠又增加，这时甚至于长达7-8个小时、十几个小时，所以人的一生当中睡眠都在变化。睡得够不够要看第二天精神状态是不是饱满，如果精神状态饱满，说明头一天晚上的睡眠足够。"
国红│北京医院
2023/02/25收听(15518)
急性腰扭伤推拿治疗效果较好，正确的推拿治疗1-2次就可以起到一个明显见效的效果。另外要提醒患者... 马坚│银川市中医医院 2023/11/10播放(54610)
急性腰扭伤推拿治疗效果较好，正确的推拿治疗1-2次就可以起到一个明显见效的效果。另外要提醒患者...
马坚│银川市中医医院
2023/11/10播放(54610)
"对于推拿多久做一次，需要根据患者的具体病情来决定，多数的推拿不需要天天做。如果患者是急性病变，比如急性的腰关节错位、扭伤等，通过单独一次的整复手法就可以把错位的关节回位，这样患者的病情也就解除了，不需要再做进一步的推拿治疗。如果是针对劳损性疾病，比如颈、肩、腰腿的疼痛、肌肉劳损等，通常推拿的时间会比较长，比如需要1-2个月，没有必要天天进行，通常隔天一次或者一周两次就足够了。如果是针对保健意义上的推拿，比如进行一些疏通经络、点穴等的推拿，它的手法通常是比较轻的。如果医患双方都愿意做，每天一次也是可以的，但应该控制时间，每次做的时间不要太久，避免因为长时间的物理刺激导致身体肌肉的损伤。饱食之后不要急于推拿，一般在饭后两小时左右进行推拿为宜，推拿前患者要排空大小便，穿舒适的衣服，需要时可裸露部分皮肤，以利于推拿。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/03/03收听(57810)
每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态，应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康，但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群，每天运动...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/08/19阅读(4590)
午睡的时间因人而异，一般在30分钟左右为宜，老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠，通常午睡时间较短暂，属于浅睡眠，能够促进精神状态的恢复，更...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/16阅读(3895)
"最新的研究发现，成年人的睡眠时间最好为七小时多一点，这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿。一般认为80%以上的成年人，每天的睡眠时间大概在6.5-8.5小时，青少年要多一些，青少年大概需要8-9小时，儿童更多，儿童要10小时的睡眠时间。但是这只是针对大多数人，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4-5小时就够。这4-5小时的睡眠，对于这些人也不会造成身体上的任何不适，就没必要一定要强求到6-7小时，或7-8小时的睡眠时间，这样他们反而会觉得不舒服。还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长，可能需要9-10小时。这属于长睡眠者，在人群中大概占到1%-3%。所以睡多久主要取决于睡眠能否让人感觉良好，白天头脑清醒，既不感到疲劳，也没有睡意，所以也不必过分计较一定要睡多长时间。"
瞿萍│安徽医科大学第二附属医院
2023/04/01收听(79294)
人工流产最好是在怀孕6-7周做，因为这个时候体内的激素水平已经达到了一定的程度，宫颈相对来说出现了比较软化的状态，子宫对激素水平也比较敏感，所以如果这个时候做人工流产，扩宫的时候比较好扩，对身体的损伤会小一些。在做手术的时候子宫比较敏感，这样收缩的比较好，就会使血窦尽快闭合，减轻流血的程度，所以在怀孕6-7周做人流是最合适的。在人工流产手术之前需要做B超检查、血常规化验、凝血时间检查，以及心电图、白带常规的化验，它们都正常才可以做人工流产。
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/01/16收听(91148)
"跑步时间的长短一般是根据跑步的目的和个人身体状况来决定，如果是为了强身健体，每天保持慢跑20分钟就可以，一般要求每周三次。如果是为了减肥，或者塑造肌肉力量，或者是年轻人跑步，这时候要求跑的时间可以在半个小时到一个小时之间。因为随着跑步时间的延长，对体内能量的消耗也就增加，对肌肉的耐力也能增加，可以起到减肥或者锻炼肌肉的作用。"
王欣│山东省立第三医院
2023/09/06收听(25320)
"一般建议冬天晒太阳的时间为一小时比较合适，而夏天由于紫外线太强，容易灼伤皮肤，一般半小时就可以，晒太阳可以促进钙的吸收。阳光中的紫外线能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，可以帮助人体摄取和吸收钙、磷等营养元素，能够起到强健骨骼的作用。每天晒太阳的时间一般在早上6-10点，下午4-7点比较合适。晒太阳之后注意要多喝水来补充水分，也可以适当补充一些维生素C，避免阳光直射到眼睛。另外不要隔着玻璃晒，因为紫外线不能够透过玻璃，起不到晒太阳来促进补钙的作用。另外要特别注意的是过多的接受曝晒，很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速吃掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。"
黄晓虹│广东省人民医院
2023/08/21收听(84832)
北京宣武医院 李力卓
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