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午睡的时间因人而异,一般在30分钟左右为宜,老年人和幼儿可以适当延长。睡眠可分为浅睡眠和深睡眠,通常午睡时间较短暂,属于浅睡眠,能够促进精神状态的恢复,更有利于下午的活动...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(3895)
"午睡的最佳时间应选择在饭后半小时左右,睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会扰乱生物钟,反而...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/25 收听(29548)
午睡是比较好的习惯,但不是睡得越多越好。据睡眠专家推荐的最适宜睡午觉的时间大约是在15-30min以内,对于缓解疲劳非常有用,但又不致于过多影响晚上的睡眠。因为午睡时间过...
吕志勤│北京大学第一医院
2023/03/23 播放(95862)
2岁宝宝午睡的时间,建议在2个小时左右,且以下午1-3点的时间段为佳。2岁的宝宝,每天的睡眠时间,应该保证在11-14个小时,充足的睡眠,有助于增强宝宝的抵抗力、智力以及...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/07/20 播放(96911)
"午睡的时间成年人一般最好30分钟左右,最长不要超过1个小时。吃完午饭以后血液流向胃部,头部缺血,容易疲劳,这时适当休息可以使大脑得到充分的休养,下午工作精力充沛效率提高。研究...
杨鹏飞│渭南市妇幼保健院
2020/03/20 收听(28640)
"孩子的午睡时间大约在半个小时到一个小时最好,时间不能太长,时间太长会影响夜间的睡眠。另外孩子养成习惯,可以在上午比较疲劳的时候,中午吃完饭可以让孩子睡一会,睡半个小时到一个小...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/02/07 收听(32726)
"午睡的时间最好限制在一个小时之内,30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短,我们身体的体力得不到有效的恢复,难以支撑下午繁重的工作。但是午睡的时间特别长,有研究发现白天睡眠...
母艳蕾│北京医院
2020/05/11 收听(27839)
"小孩午睡的最佳时间因年龄不同而有所不同,个体差异也比较大,因孩子不同而有不同:一、新生儿不分白天晚上的睡,除了吃就是睡。二、一岁以下的小婴儿,一般上午睡一觉下午睡一觉,每次睡...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/10/01 收听(57272)
午睡时间建议控制在20-40分钟之间,有效缓解疲劳,又不至于让患者过度身心疲惫,或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异,视工作强度或劳累程度来进行午睡,所以每个人的差异...
宋春鑫│中国中医科学院广安门医院
2020/03/12 播放(56346)
午睡对于改善下午的精神状态非常重要,合适的午睡有助于工作效率和身心健康,午睡并不是时间越长越好,一般午睡0.5-1个小时就足够。午睡时间过长的影响如下: 1、...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/19 播放(51015)
"午睡的最佳时间应该选择午饭后半小时左右,并且睡20-30分钟为宜,这样能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到额外的提高。如果睡眠时间过长,容易进入深度睡眠,还会搅乱生物钟...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/12 收听(64118)
"一天睡多久合适不能一概而论,每个人都有自己的个体差异,有的人睡眠多,有的人睡眠少,没有横向比较的可能性。另外,在人的一生当中,不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。如刚出生的...
国红│北京医院
2021/03/16 收听(15517)
首先要区分推拿的性质,即是保健性推拿还是治疗性推拿。如果是保健性推拿,理论上可以每天进行,但每次操作时间应得到控制,即时间不可过长。推拿可以舒筋、活络,使细胞兴奋性增强,...
石志勇│中国中医科学院广安门医院
2021/01/26 播放(58764)
同房多久合适是指合适的同房持续时间,实际同房的时间并没有严格的标准,主要是夫妻在同房时能够获得满意的性生活才是标准。如果同房时间不够,实际双方在性生活时无法得到充分交流,...
张志超│北京大学第一医院
2021/05/19 播放(63984)
"同房多久合适是不确定的,因为和个人体质、欲望、年龄等因素有很大的关系,正常情况下中国男性平均同房的时间在5-15分钟左右,如果在同房时时间低于2分钟,可能就出现阳痿、早泄的现...
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/26 收听(91251)
人一天站立3个小时左右比较适宜,但这3个小时最好分成3段时间,以缓解疲劳并避免对肌肉和关节造成过度损伤。当我们站立时,腰椎前后部的肌肉都处于紧张状态,需要保持一定的张力才...
纪泉│北京医院
2023/05/26 播放(89501)
每天运动量的多少取决于个人的身体素质和身体状态,应根据自身情况量力而为。运动有益于身体健康,但是不合理的运动也可能对身体造成损害。对于一般的人群,每天运动1-2小时为宜。...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4590)
胃镜是明确诊断治疗的重要方法。现在除了胃镜检查以外还有很多治疗需要通过胃镜来进行。根据经验,中国的北方是胃癌高发区。要求50岁以上的人每2年做一次胃镜;如果家族中有胃癌病...
杨维忠│海南医学院第二附属医院
2019/07/31 播放(86852)
适度自慰可发泄积压的性欲望,一般不会对身体造成伤害,反而有益。关于自慰到底多久一次合适,其实并没有一个明确的频率作为界定,正常情况下,每周1~2次,算是正常频率,相对合适。因为...
吴天鹏│武汉大学人民医院
2022/10/30 阅读(3321)
"临床上建议刷牙的时间最短是3分钟,也就是每次刷牙的时间都应该在3分钟以上。通常建议每天饭后3次足够3分钟正确姿势的刷牙,在刷牙的过程中应该保证3个牙面都能刷到,所谓3个牙面指...
石光│邯郸市中心医院
2020/02/25 收听(97525)