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"骨头要强壮的话有钙有维生素D都是必须的，而钙的储存应该是从婴儿一出生就开始。到35岁的时候会达到骨量的高峰。从幼儿时期开始进行锻炼，进行牛奶的摄入等等，骨量就会增加。到35岁...
王淑丽│中国中医科学院广安门医院
2023/02/23 收听(77014)
01:20
骨质疏松与年龄有很大的相关性，现在很多年轻人出现骨质疏松，妊娠期和哺乳期女性也会出现骨质疏松，甚至药物可以引起骨质疏松。所以对于骨质疏松的预防，先要看引起骨质疏松的因素，...
孙爱丽│山东大学第二医院
2023/03/31 播放（74844）
02:26
骨质疏松的预防需注意以下几方面： 1、健康的生活方式及饮食：25-30岁之前建立强壮的骨骼基础为最好的预防方法； 2、建议进食富含钙及维生素D类食...
李远辉│珠海市人民医院
2023/02/01 播放（95870）
01:48
预防老年骨质疏松症包括以下几个方法：
1、饮食：饮食中再次强调一定要高钙饮食，比如多喝牛奶、豆浆，多吃深绿色的蔬菜、虾皮以及芝麻这类食物，含钙量都比较丰富，在日常...
史素琴│河南中医药大学第一附属医院
2023/03/20 播放（55808）
"女人预防骨质疏松，因为女性在中老年阶段会有骨质疏松的发生，这是因为激素的变化和男人在这一点是不同的。女人预防骨质疏松，可以平时注意食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果类的补充钙...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/05/31 收听(14750)
"由于女性生理特点的特殊性，所以特别容易导致骨质疏松，尤其是50岁前后的女性，绝经之后特别容易导致骨质疏松，这是由于雌激素水平下降。所以如果女性想要预防骨质疏松，一定要维持雌激...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/01/02 收听(90438)
"通过药物或饮食的方法进行治疗，通常能够预防骨质疏松的临床症状。在预防方面，除了补充维生素D和钙剂以外，还可以服用药物进行治疗，例如抑制破骨细胞的双膦酸盐类，如阿仑膦酸钠片，抑...
吴涛│河北医科大学第三医院
2023/06/19 收听(22202)
01:50
绝经女性应到医院检查骨密度，根据自身情况服用药物，预防骨质疏松的发生。老年人群，一般在65岁以上的老人，无论之前是否有骨折史或症状，都应到医院进行骨密度的筛查，发现骨密度...
晁爱军│天津医院
2023/12/09 播放（68440）
"预防骨质疏松，首先是通过宣传让更多的人了解骨质疏松，能够及早预防，防患于未然；其次要倡导健康的生活方式，青少年要增加体育运动和户外活动，促进钙的吸收和骨骼的生长发育。平时要注...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/10/26 收听(25458)
02:47
骨质疏松给患者生活带来了极大的不便和痛苦，而且治疗的受益较慢，所以要特别强调预防，而且也分三级预防。具体预防如下： 1、一级预防应该从儿童和青少年做起，要注意...
吴月平│海南医学院第一附属医院
2023/10/27 播放（84814）
"首先要进行适当的身体锻炼，提高肌肉量，合理的饮食，适当的补充钙剂；增加户外运动的时间，保证紫外线照射，促进钙质的吸收和转化；忌烟、忌酒、减少含咖啡因的物质的摄入；多食碱性食物...
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2023/04/05 收听(23676)
02:19
骨质疏松预防措施包括： 1、营养：适当补充含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等； 2、运动：适当运动可预防骨质疏松，建议根据患者年龄，选择合适的运...
李国文│惠州市中心人民医院
2023/06/17 播放（60836）
04:54
预防骨质疏松要做到以下几个方面： 1、保持适量的运动，而且推崇在阳光下的运动，适度晒晒太阳； 2、保证均衡的营养，营养体现在脂肪、蛋白质、糖类、微...
杨运发│广州市第一人民医院
2023/04/04 播放（62212）
01:25
骨质疏松的预防措施如下： 1、适当运动：结合老年人自身特点，不宜进行剧烈活动，可进行太极拳、慢走等运动，利于增加骨质； 2、饮食均衡：骨质疏松与钙...
周毅│沈阳医学院附属第二医院
2023/06/25 播放（83860）
01:52
骨质疏松主要分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：
1、原发性骨质疏松：原发性骨质疏松主要是随着年龄的增长，钙的利用减少以及钙流失增多导致。通过改变生活习惯，多食用...
陶功稆│浏阳市人民医院
2023/03/09 播放（90630）
01:57
预防骨质疏松的方法如下： 1、调整生活方式，保持均衡饮食，荤素搭配，避免过咸； 2、适当进行户外活动，保证充足的日照，以刺激骨的形成和减少骨的丢失...
李慧林│复旦大学附属华东医院
2023/04/16 播放（66242）
"预防骨质疏松，一般考虑以下做法：一、应该做到从儿童、青少年做起，平时要注意合理的膳食营养，来多吃含钙、磷高的食品，比如鱼、虾、牛奶、鸡蛋、豆类、杂粮等。还要坚持科学的生活方式...
殷立东│解放军203医院
2023/12/05 收听(55848)
"人体的各个年龄段都可以预防骨质疏松的发生。在婴幼儿时期和青年时期，生活方式和骨质疏松的发生有着密切的关系。在30岁左右，骨矿含量达到最高峰，医学上称之为骨峰值。骨峰值越高，人...
田琳│中国中医科学院广安门医院
2023/07/19 收听(28066)
02:59
骨质疏松会给患者的生活带来极大的不便和痛若，治疗起来效果也比较慢，一旦骨折也有可能会危及生命，因此骨质疏松的预防就显得格外重要，具体的预防措施如下： 1、一级...
李仁达│银川市第一人民医院
2023/05/25 播放（68486）
01:43
骨质疏松的预防包括： 1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、肉制品等，避免过多服用影响钙、磷吸收的食物，如浓茶、咖啡或碳酸饮料；
李宏│北京大学第一医院
2023/03/04 播放（58296）
