怎样预防骨质疏松

2023-10-31 12:33 收听:17934

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患者可以采取如下方式,预防骨质疏松:1、首先要保证充足的营养供应,这点容易被很多人忽视。因为随着经济水平的提高,很多家庭的饮食都非常丰富。此时患者会误以为自己的营养供应非常充足,其实并不是这样的。有些患者有不良习惯,比如经常吸烟、饮酒,并且饮食比较单一,就非常容易引起钙质缺乏,继而导致骨质疏松。建议患者在平时保证每天至少喝一杯牛奶,除此以外尽量不要吸烟、饮酒,保持作息规律。最好配合多吃富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物,可多吃牛羊肉、鱼肉、瘦肉、鸡蛋以及大量的新鲜绿色蔬菜和水果。2、患者要多晒太阳,建议患者每天保持一段时间的室外活动。通过接触日光,可使皮肤内部合成活性维生素D。3、患者要进行充足运动,不运动会导致所有年龄阶段的患者出现骨质疏松,而不仅是老年人,建议患者每天保持一小时运动。4、绝经期的老年女性,要常规服用抗骨质疏松的药物,并且定期去骨科检查。

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