骨质疏松的预防包括：

1、改变生活方式：平衡饮食，多食用含钙、磷类的食物，如牛奶、肉制品等，避免过多服用影响钙、磷吸收的食物，如浓茶、咖啡或碳酸饮料；

2、进行合理的户外活动：进行适当的体育锻炼及日照等；

3、注意补钙过程中的误区：并不是钙片食用的越多越好，需注意吸收。

总体而言，良好的生活习惯、良好的情绪、充足的运动、合理的饮食等是防止骨质疏松的关键。