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"大肚腩影响机体的整体美观，长时间会对机体的健康造成一定的不利影响，减掉肚腩的方法通常建议运动和控制饮食。常见减掉肚腩的运动如下：一、慢跑，建议慢跑时里程不宜太长。二、进行曲腿...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05 收听(92686)
"若是肚腩比较大，穿衣服的时候会很难看，因此及时的减掉小肚腩很有必要。减肚腩的方法其实有很多，不过对于局部的减肥，建议大家最好是选择按摩的方式，可以在肚腩的部位涂抹瘦身霜，坚持...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/03 收听(53730)
"减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整，需要减少总热量的摄入。首先，想达到减少腹部脂肪，有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮，粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/16 收听(34535)
"可以通过下面的方法来减肚腩：第一、要减少总热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL。要想减肚腩，就要控制总热量的摄入，最好每天摄入的总热量在1000KCAL以...
陈常云│日照市中医医院
2019/03/02 收听(76670)
"减肚腩其实并没有什么所谓简单、有效的办法，塑形、减脂、增肌这些过程均需要长期的运动和饮食控制，过程是漫长的，是艰辛的。如果坚持一段时间以后，这些可以形成习惯，减肥运动以及适当...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/14 收听(67848)
"平板支撑是可以减肚腩的，除了做平板支撑以外，要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动，包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动，全身运动加上平板支撑，再加上饮食控制，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/21 收听(79348)
"要想减小肚腩，主要是改变不良的生活方式，加强控制高热量的饮食，以及坚持有氧运动。如果高热量的食物摄入过多，就会导致肥胖，有的人一肥胖，小肚腩就会隆起，所以一定要少吃多动，使摄...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2021/06/16 收听(22608)
"关于腹部赘肉的消除有几个办法比较有效：1、力量训练和有氧运动交替进行，比如每天坚持慢跑或者跳绳30分钟后，再进行10分钟的无氧运动。对于腹部脂肪的消除效果比较好的无氧运动，有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/04/30 收听(43875)
"减掉小肚腩应该从自我饮食生活习惯上面进行调整，也应该进行合理针对性的运动，调整自我饮食生活习惯，最终目的是为了减少患者身体内的脂肪含量，提高患者自身的基础代谢率，增加全身系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(27958)
要想减肚腩可以推荐两个运动：1、平板支撑，用双臂支撑在地面上，双腿伸直支撑30-45秒左右，会感觉双臂酸痛难耐，这时要有意识的利用腹部发力，双腿肌肉绷直，腹部紧张，会感觉到明显...
付洋│北部战区总医院
2019/10/31 收听(83137)
"肚子大即大肚腩，从中医角度讲说明脾胃功能较差，也是湿气重的一种表现，多见于肥胖患者，也可能是患有肝硬化、腹腔结核、盆腔肿瘤等疾病。因为人是否能保持一个正常的体形和脾胃的功能非...
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/27 收听(45659)
"减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物：一、苹果。营养丰富，有饱腹感，有助于消化。二、南瓜子。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。三、红薯。红薯含有大量...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/28 收听(68691)
"甲状腺功能减退时，人体的新陈代谢速度变慢，胃肠道蠕动减弱，容易导致肥胖、高脂血症，还可以导致大便干结、便秘的症状。因此，甲减需要从饮食上注意一些问题，首先应当控制每餐饮食中的...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/03 收听(82435)
01:24
对于甲亢病人来说饮食中要限制、控制如禁碘饮食，到了甲减的时候反而没有太大的控制，所有的食品都可以进食，包括海产品等，甲减病人正常饮食就可以，包括含碘的海带、紫菜都可以吃。...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02 播放（72015）
01:30
甲减的病人实际上在饮食上没有太大限制，正常情况下所有的食物都可以进食。甲亢病人在饮食上叫禁碘饮食，对于甲减的病人没有限制，正常食物都可以吃，包括含碘食物，理论上没有任何限...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2019/09/02 播放（55966）
甲状腺功能减退症的患者饮食上需要注意以下几点：一、适当的补充富含碘的食物，但一次不能吃太多，如海带、紫菜等。二、对于容易导致甲状腺肿的食物，应该少吃，如卷心菜、核桃、白菜等。三...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/26 收听(72321)
"甲状腺功能减退症的患者，在平时饮食上可以适当的多吃含碘比较丰富的食物，像海带、紫菜、海苔海产品等这一类含碘比较丰富的食物，甲减的患者可以适当多食用，而且平时使用的食盐也建议是...
李鑫│东营市人民医院
2019/08/22 收听(50791)
"甲减患者在日常的生活中健康饮食即可，不宜自行服用含甲状腺激素的保健品。另外要保持适当的碘摄入量，不缺乏，也不过量。在使用左甲状腺素片进行治疗时，应该注意有些药物或食物会影响到...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/02/26 收听(89395)
