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"若是肚腩比较大,穿衣服的时候会很难看,因此及时的减掉小肚腩很有必要。减肚腩的方法其实有很多,不过对于局部的减肥,建议大家最好是选择按摩的方式,可以在肚腩的部位涂抹瘦身霜,坚持...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/22 收听(53730)
"吃了之后可以减肚腩的食物,有地瓜、燕麦薏仁水、酸奶和苹果,具体如下:1、地瓜里含有丰富的纤维成分,这些纤维质物体可以有效促进肠道蠕动,有利于粪便的排出。因为地瓜里含有的脂质少...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/17 收听(84354)
"减肚腩的最快方法需要从各方面进行调整,需要减少总热量的摄入。首先,想达到减少腹部脂肪,有必要控制总热量的摄入。平时可多吃含粗纤维多的粗粮,粗粮的热量较低而且可以使人产生饱腹感...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/08/09 收听(34536)
"可以通过下面的方法来减肚腩:第一、要减少总热量的摄入,普通人每天需要的总热量大约在1500KCAL。要想减肚腩,就要控制总热量的摄入,最好每天摄入的总热量在1000KCAL以...
陈常云│日照市中医医院
2023/02/13 收听(76670)
减肚腩其实并没有什么所谓简单、有效的办法,塑形、减脂、增肌这些过程均需要长期的运动和饮食控制,过程是漫长的,是艰辛的。如果坚持一段时间以后,这些可以形成习惯,减肥运动以及适当的...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/29 收听(67848)
"平板支撑是可以减肚腩的,除了做平板支撑以外,要想减肚腩的还应该增加一些全身性的运动,包括跑步、游泳、跳绳、骑单车、快走以及一些跳跃运动,全身运动加上平板支撑,再加上饮食控制,...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/07/20 收听(79348)
有些人到了中年以后,会发现自己的肚子越来越大、脂肪越来越厚,这其实是人到中年脂肪堆积的一个生理表现,还有一些属于病理情况。原因分析如下: 1、生理表现:一般随...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/07/27 播放(48923)
"要想减小肚腩,主要是改变不良的生活方式,加强控制高热量的饮食,以及坚持有氧运动。如果高热量的食物摄入过多,就会导致肥胖,有的人一肥胖,小肚腩就会隆起,所以一定要少吃多动,使摄...
孙苏欣│武汉大学中南医院
2023/06/26 收听(22608)
"关于腹部赘肉的消除有几个办法比较有效:1、力量训练和有氧运动交替进行,比如每天坚持慢跑或者跳绳30分钟后,再进行10分钟的无氧运动。对于腹部脂肪的消除效果比较好的无氧运动,有...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/09/07 收听(43876)
"减掉小肚腩应该从自我饮食生活习惯上面进行调整,也应该进行合理针对性的运动,调整自我饮食生活习惯,最终目的是为了减少患者身体内的脂肪含量,提高患者自身的基础代谢率,增加全身系统...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/30 收听(27958)
要想减肚腩可以推荐两个运动:1、平板支撑,用双臂支撑在地面上,双腿伸直支撑30-45秒左右,会感觉双臂酸痛难耐,这时要有意识的利用腹部发力,双腿肌肉绷直,腹部紧张,会感觉到明显...
付洋│北部战区总医院
2023/10/02 收听(83138)
"肚子大即大肚腩,从中医角度讲说明脾胃功能较差,也是湿气重的一种表现,多见于肥胖患者,也可能是患有肝硬化、腹腔结核、盆腔肿瘤等疾病。因为人是否能保持一个正常的体形和脾胃的功能非...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/07/16 收听(45660)
"转呼啦圈并不能使肚子瘦下来,减肥不是点读机,不是想要瘦哪就拼命的锻炼哪。要想减去肚子上的赘肉,最主要的方法是进行科学的生活方式,包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、心理的平...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/14 收听(80880)
一招轻松去掉妈妈的肚腩—腹壁整形手术 深入分析——腹壁松弛 大多数妈妈因妊娠及分娩而产生的腹壁松弛:怀胎生产过后,皮下脂肪层会变厚,肚子的皮肤及肌肉层会变松弛,常常会...
汪海滨│广东省第二人民医院
2023/09/29 阅读(4248)
减肥减肚子的方法有很多,肚子是比较容易囤积脂肪的部位,首先,可以进行有氧运动减肚子,比如做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等进行减肚子,有氧运动可以有效锻炼肚子上的脂肪,加速肚子脂肪...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/17 收听(10310)
减脂和减重是两个不同的概念,因为人体的组成,脂肪只是其中的一部分,还有很大的部分是肌肉、蛋白质、骨骼,还有大量水分等。 减脂只是指通过各种方法减掉脂肪的成分,...
顾岩│复旦大学附属华东医院
2023/08/12 播放(83086)
脂肪怎么减更健康,以下两个途径是比较健康科学的方式。1、加强运动。因为通过中强度的体育运动,可以使体内的脂肪充分得到代谢氧化,使脂肪的转变成能量消耗掉,有利于减少脂肪的堆积,每...
李超林│烟台毓璜顶医院
2023/07/08 收听(77286)